问：我知道我的问题在哪里，可我想改却改不掉，怎么办？
答：除非你是在游戏里开挂或是“YY”，否则在这个现实世界里，你要想做成一件事，离不开三个维度：知识、工具、时间。你所谓的“知道自己的问题在哪、无法调整、花费许多时间精力也没有效果”，那就是三个维度中有一样或多样存在问题。
你解决问题的知识体系是不是并不适合？
它是否被验证有效，是否有可模仿性、可复制、可学习性？
你是否有更合适、更有效率的辅助工具？
最后是时间，也是最考验人耐力的维度。很多方法、工具都没问题，但缺乏一颗恒心，或者是缺乏如何更有效地让自己坚持做一件事的方法（你看时间维度里也存在各种方法论）。而时间的累积，也是你实践经验积累的过程。你最终是否熟悉、擅长一件事情，经验积累是无法忽略的任务。
问：我怕付出努力后却得不到结果，怎么办?
答：这个问题分三部分。
一是，对最终要解决的目标决心不够。例如，很多人都想减肥，但他们绝大部分都只是想，因为减肥的效率低下，他们又缺乏耐心和管不住自己的嘴。
二是，他们所谓的付出努力，其实离真正的努力还差得很远。还是以减肥为例，假设明白自己要想成功减掉30斤脂肪，需要每天减少摄入热量×千卡，必须完成5公里慢跑，而实际每天也就做到一半，甚至是三天打鱼两天晒网。
“知乎”上有句名言：“以你努力的程度之低还轮不到拼天赋”。说的就是你这样的人。
三是，有时候你能否做成一件事，不能只盯在结果上，那只会让你分心，让你无法集中精力解决当下的问题。也不要和他人做过多比较，不然产生的负面情绪无法消除时，我们就会采取“刻意的努力”的措施来进行对抗，借此摆脱困扰感受。而一旦你事事都要与他人比较，而非以自我成长为主导，就会陷入不断寻求他人认同的循环中，容易受外界影响。你如果不是以“让自己变得更好”为出发点，你所努力的专注度、投入程度就都会打折扣。
总之，任何不想付出代价就想得到收获的想法，都是耍流氓。
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