印度阿育吠陀油漱法（oil pulling）
我曾经患有很严重的牙周病，牙齿经常出血，牙周容易红肿发炎。酸的、冰的食物根本碰都不能碰。牙龈萎缩导致牙齿松动，不能吃太硬的食物，整个口腔状况非常的糟糕。除了每天按时刷牙，冲牙的基本保护之外，就是全世界疯狂的找各种牙膏（杀菌的，抗敏感的，去牙结石的，防止牙出血的，去火气的，去口气的……）用来对付口腔的各种症状。这种头痛医头脚痛医脚的方法只能治标不能治本，层出不穷的症状让我身心疲惫……
去年五月份在胡因梦老师工作坊中，偶然听到金铭老师提到油漱法后，我就如获至宝般开始琢磨实践。
当连续用椰子油漱口三个月后，我惊喜的发现：牙龈不出血了，牙周也不肿了，牙齿对酸冷食物不那么敏感，口气也没了......突然间感觉好轻松，那些曾经困扰我的症状都不知不觉的消失了。喜悦和感恩的感觉包围着我......此时，我想把这个方法分享出来，让更多的人受益。
油漱法（oil pulling）是印度阿育吠陀流传千年的自然疗法。油漱可以将引发牙齿与牙龈疾病的细菌和毒素“漱”出来，通过降低有害微生物的数量来改善口腔与身体系统的健康。油漱法的原理是---油的附着性高，比水更容易充满口腔牙齿丶牙龈与黏膜，同时细菌具有亲油性，油会比水更容易将细菌融于其中，同时透过舌下吸收迅速将油的营养带到血液里，并将血液 中的细菌与毒素排到油中。
油漱法的方法：
取二到三匙椰子油放到嘴里，油不能过多，因为需要留一些空间给唾液分泌。嘴唇紧闭不断的吸一吸、推一推、漱一漱，让油浸遍口腔的每一个地方，让油在嘴里持续搅动15-20分钟即可。
油漱的时间：
通常建议饭前空腹或晚上睡觉前做油漱（我一般是早晚各一次）如果有时间，每天可以多做几次加速疗愈过程；如果没有时间，每天最少进行一次油漱也是有效果的。
油漱法的功效：
可以改善口臭，减少菌斑和牙结石，能彻底改善各种牙周病的症状。当口腔健康后，从嘴里进入身体的细菌和毒素也会减少，从而身体会更加健康。
自然协会（Natural Society）的报道指出，油漱法几乎可以治疗任何疾病或慢性病，包括口腔里牙龈疾病、过敏气喘、血压、高血糖、便秘偏头疼、支气管炎、湿疹、肾肺疾病、关节炎、白血病、脑膜炎、失眠、更年期荷尔蒙问题、癌症、艾滋病、静脉曲张、高血压、糖尿病、痤疮、关节炎、支气管炎、皮炎、鼻窦炎等等。
用什么油更好？
我曾试过橄榄油和芝麻油，但感觉口感都没有椰子油好。我个人偏好口感清淡的椰子油,也很享受漱口时那股淡淡的椰香味。当然这只是我个人的感觉，每个的感觉和偏好不同。你也可以根据自己选用你喜欢的油，比如橄榄油，花生油，芥花子油，芝麻油来进行油漱。这些全都是有效的，只要你按照上面介绍的方法来做。
温馨提示：
1.漱口前先用温水或淡盐水漱口，再喝杯温水后开始进行油漱。
2.不要仰天漱口避免把油吞到肚子里。（因为漱过口的油里吸附了许多细菌和毒素）
3.当你正在进行油漱的过程中，可能会在喉头处产生一些沾液，这时你可以把嘴里的油吐出来，并把喉咙的沾液清理干净，接着再用新的椰子油继续进行油漱。不需要重新计算时间，只要从你中断的时间继续进行到15-20分钟止即可。
4.漱口过程中，分泌的唾液的会使油乳化，进而变成乳白色的混合物。把油漱后的混合物吐到垃圾桶里（吐进下水道会引起堵塞）用温水把口中剩余的油清理干净，再喝上一杯温水。
5.当温度低于24度时椰子油会凝固，要进行油漱时候，先舀一到二茶匙椰子油放到小型的容器里，再放到热水中加热约2分钟就会快速地融化（怕麻烦喜欢简单的亲们，可以略过这一步，直接放到嘴里融化后油漱）
另外,最近跟很多朋友交流时，发现有几位牙周病非常严重的朋友，想用油漱法来代替专业牙周治疗。在这里我想提醒大家：油漱法只是一种日常的口腔保健方法，虽然能帮助口腔恢复健康，但必竞起效慢。如果你的牙周问题已经非常的严重，建议你在接受口腔科医生专业的诊断和治疗后。在日常口腔保健中加上油漱法，帮助口腔加速修复。
亲爱的朋友们，油漱法确实非常减单而且有效。但最重要的是要坚持去做才会有效哦，期待你加入我们，一起来做油漱吧！
你会发现那些令人惊喜的改变，在不知不觉中发生了......
当你实践后确实有效，请将这个方法分享给你的朋友---- 赠人玫瑰手留余香……
如果你对油漱法或其他自然疗法感兴趣，或者你在使用油漱法的过程中有什么心得和体会，欢迎加我的微信，我们可以互相交流和探讨共同进步～ ~
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