這是一個超簡單，效果卻非常好的一種「排毒」方法。
Oil-Pulling，一般香港人是直接翻譯為「油拔法」，台灣翻譯為「油漱法」。我連續嘗試了差不多四個月，只有四天沒有做。覺得有很多改善跟好處。所以跟大家分享。
緣起的思維：會嘗試油拔法最早的原因是，從名字想像到油浮於水，像是經由某種物理機制來發揮治療效果。想起已故著名的中醫大家倪海廈先生一直強調，中醫是物理醫學，西醫是化學醫學。中醫看大處就可以治病，西醫越分越細還是治不好病。他也引述了清代還是民國名醫唐容川的說法，中醫泛指人體上中下三個區塊的「三焦」其實是一層「油網」。油跟水的作用一直在生活中存在，所以特別對於用「油」去「拔除」疾病非常好奇。
方法：查了資料原來真的簡單到不行。基本上就是早上還沒有進食或刷牙前就含上一湯匙(10-20ml)的天然（冷壓有機粹取）的植物油（我目前試了一兩種油，椰子油效果最好，也是一般油拔法的首選）。使勁漱口15-20分鐘。吐出。正常刷牙進食生活。要注意的是嘴巴裡的油不要吞下去，因為含有可能超過千萬種細菌病毒有害物質。
一般是一天一次，也有朋友一天做三次的。像一位外國朋友讓她柏金森症的母親每天做三次，因為有資料顯示椰子油加油拔法會有效果。
提示：外國人都會強調嘴巴裡的油不要直接吐到臉盆或排水孔，而是吐到紙巾裡面丟到垃圾桶。因為外國平均溫度比較低，油比較容易凝固造成堵塞。曾經有在美國開餐廳的朋友，因為廢油直接倒掉沒有照法定程序處理所以被罰了很多錢。在東南亞中國大部分地區跟台灣，香港，問題可能比較不大。我自己在吐掉前會用強力去油的清潔劑塗遍洗臉盆跟排水口，讓吐出去的油比較容易被分解。
體驗：一年多前曾經使用忘記了是什麼油幾個禮拜，除了口腔比較乾淨應該沒有發現什麼特別效果。今年重新再試，用了兩個牌子的椰子油。效果不一樣。我使用的天然有機植物油都是朋友Anita (微信ID：AnitaWaiMan)提供的，有興趣可以聯繫她。
除了：1. 口腔， 2. 牙齦都比較放鬆乾淨以外，一開始沒幾天就覺得 3. 頭腦特別清楚。我自己的解釋是，我們的身體其實花了很多能量在對抗細菌病毒這些，油漱法就是把身體的細菌病毒帶走，從口腔開始，我的牙齦一直不健康，用了以後，除了牙齦以外可能還有其他地方的發炎也減低了，身體負擔輕了，頭腦也清明了很多。大家可以想像發炎時的腫脹，身體一直把血液送到患處，還要製造很多白血球及分解死掉的細胞垃圾。炎症降低或消失其實節省了很多能量。
另外，很明顯的：4. 耳鼻喉腔都乾淨了很多。5. 舌苔明顯很少了而且很容易清潔。6. 牙齒清潔了，刷牙都像沒有東西可以清潔了，本來用不錯的蜂膠牙膏好像不需要了，而且用量只需要三份之一真的是一顆豆子大小就很足夠了。
本來看文章，最早在西方提出油漱法的醫師猜測因為舌頭有穴點，漱口的動作可以刺激穴點，所以可以對全身都有治療效果。我想說他真的很沒有覺知。漱口幾乎沒有動到舌頭。反而，台灣一位名中醫黃成義說過，牙齒疾病如果可以按壓口腔關節旁的「頰車穴」可以治療。我有發現牙齒有問題時這個穴或顎關節就是很緊甚至痛的。而油漱的十五二十分鐘，會運動到的其實是牙關節跟這個穴道。一段時間過後，會發現這個穴道也變鬆了，不脹不痛了。所以這個穴道跟牙齒一帶的血氣循環比較有關。一般中醫是認為它跟顏面神經比較有關。而且，牙齦牙齒之間其實有一些敏感點跟全身會有關，氣功修練的舌抵上鄂跟腦部有關。我覺得油漱也有通到腦部的作用，這些是個人對油漱運作的感覺及猜測，也跟大家分享體會印證一下。全部是獨家自己的體驗跟思考。
繼續下去就是更進一步的經驗了，個人揣測的成份比較高。可能有人會認為比較不科學，官方機構常常說的「沒有直接證據顯示......」。其實這裡整篇也都是個人在使用油拔法的經驗，也是我自己所相信的「信念」，不是「科學」的研究，希望大家明白。
這幾個月，我發現自己的 7. 頭髮比較有力了。我大概沒有其他生活習慣等各方面的改變，所以我會歸因於油拔法或椰子油的功效。在兩個牌子的切換剛開始幾天，我有發現臉上跟頭髮比較油，沒有怎麼特別處理，後來發現 8. 頭髮頭皮臉上毛孔皮膚都比以前少了油脂的分泌，之前幾天好像是在疏通的感覺。
在漱口後，吐出油的混合物以外，我自己習慣會一併把喉嚨鼻腔各處感覺到的痰都吐出來清理掉。這幾個月尤其是最後兩個月，發現自己少了一種「水腫」，久不見面的朋友也都同意，9. 肌肉皮膚的緊緻度高了。而且「暴飲暴食」（是比較誇張的說法，不過每天還是灌很多可樂，亂吃零食或放題等等）而體型身材沒有大變化。甚至 10. 身體有變輕跟靈活度提高的反應。
中醫說「痰飲水濕」就是「濕」在身體累積的變化，到了「痰」是最嚴重的，中風癱瘓跟瘋狂跟心血管疾病都可以是「痰」的禍害。這陣子自己感覺是耳清目明呼吸思考都清晰順暢。相信是有關的。以前中國老人家都喜歡吐痰，可能也有這一層意義。不過配合油拔法，應該清理得更好。
關於頭髮跟身輕，可能跟另外一個習慣有關，就是我長期每天都習慣喝很多黑芝麻黑豆漿，超市買的，很喜歡。很多中藥材其實都是食材，「神農本草經」記載都是久服身輕的。好像一個好的身體狀態就是有輕的感覺。我自己狀態好的時候也都有這樣的感覺。如果濕重就是重跟沒有體力。這些反應還是在使用油拔法後才明顯表現出來，所以我還是蠻相信它的。
希望這幾個月的經驗對你至少有參考價值，如果對你的健康有幫助就真是太好了！
剛剛搜了一下，關於芝麻：
《本草经疏》中记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”
《神农本草经》中也记述：“主伤中虚羸，补五内，益气力，长肌肉，填脑髓。”
《本草备要》中也记述：“补肝肾、润五脏。”
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