幕布笔记：如何才能去往真自由？

概念更新

在这一课中，最重要的一件事儿是澄清了自由的概念。

从以前不完整的，以为自由是想做什么就做什么，变为不想做什么就不做什么。

这里的不想做就不做主要指的是不被外界信息和自己的情绪所裹挟。

也明确了整个课程的适用范围：自律解决的是情绪问题。

当面对问题时，我们的能量在无意识状态下总是会被小我带来的负面情绪所裹挟。

能量是固定值，消耗在情绪上，就无法投资在价值积累上。

情绪来自于期待和现实之间的偏差，解决情绪问题第一步就是推迟小我的满足感，让理性我占据主导位置，去思考现实是什么，把焦点放在解决问题上而非发泄情绪上。

意义

去年第一次参加时还不明白为什么幸福进化俱乐部的门槛是通过分身术训练营。

直到自己有了觉察能力，才发现：

不仅仅是自己，身边大部分人遇到问题的第一反应都不是解决问题，而是逃避问题，推卸责任或者直接发泄情绪，一点就炸。

就在昨天，还跟家人因为一些琐事发生争吵，当下发泄之后，因为有了意识，理性瞬间回归，觉察到自己的饿状态不对。

争吵解决不了问题，发泄情绪只能互相伤害对方，能量消耗了，整个人状态都不好了。

分身术锻炼了觉察能力，真自由解决了情绪问题，接下来就是真正去解决问题，把能量用在解决问题的关键阶段。

行动

践行才是改变的根本：

填写短期自律提升表，每日睡前反思自己的行为，情绪，语言，观察自己的信念，向当知当觉，波澜不惊努力。

短期自律提升表

表1 表2 表3