缓解焦虑

现代社会，我们的生存已经越来越依赖于外部刺激，一旦外部刺激减少，焦虑就会出现。

焦虑出现，我们的生存本能就自然而然的出现应对，间接加重自身的负面影响。

缓解内心不适感的具体方法

1.减少对即时满足感的需求

由于我们越来越习惯于获得即时满足感，而这会增加我们的焦虑，因此可以尝试延缓或减少这种满足感的获得。

2.学会接受不完美

完美并不是生活的常态，如果我们总是期待完美，就会在现实中获得挫败感，产生焦虑。因此我们要学会接受不完美，同时接受生活中的不确定性。

3.建立有规律的生活

在自己熟悉的、可预测的情形中，我们会获得舒适感，而建立有规律的生活，有助于建立可预测的生活模式。

4.接纳自己，善待自己，保持内心平静