欲罢不能

今天早上起床打开樊登读书，又把前天刚更新的亚当·奥尔特（Adam Alter）的《欲罢不能：刷屏时代如何摆脱行为上瘾》这本书又听了一遍，感慨颇多。

首先介绍一下作者，亚当·奥尔特是普林斯顿大学心理学博士，纽约大学斯特恩商学院营销学副教授，曾被评为“全世界最杰出的40岁以下的商学院教授”。他的研究领域侧重于判断与决策、社会心理学、消费行为学等，其研究成果被广泛刊登于重要学术期刊中，并且出现在全世界许多电视、广播和印刷媒体上。他有两部书位列《纽约时报》评选的畅销书单，且最畅销的就是《欲罢不能：刷屏时代如何摆脱行为上瘾》。

这本书主要介绍了上瘾行为的兴起，考察了它们始于何处，出自何人的设计，以及让它们吸引力如此之强的心理设计技巧，告诉我们如何最大限度地减少危险的行为成瘾，借助相同的科学原理驾驭它们的益处。

比如在公交车上，每人一部智能手机，无论男女老少都能够自得其乐，陷于其中无法自拔。

针对书中自测的问题，我也试了下，已经到了中度成瘾者的状态，简直太可怕了。离开他你会心慌，不知不觉间就会拿起手机扫一眼。再联想到当下的情况，内心不由得恐惧起来，这个比鸦片有过之而无不及。鸦片麻痹的是你的身体，而它麻痹的是你的精神，关键你还不自知！它不仅让更多的人封闭自己，也让家庭关系日益紧张，亲子关系日益冷漠，细思极恐啊！

所以我决定，从今天开始控制自己的行为，要从手机的控制中慢慢走出来，好好去体验生活体验大自然吧！