“改变沟通方式是自我转变的重要开端。”
今天继续读马歇尔·卢森堡的《非暴力沟通》第五章 感受的根源
别人的行为可能会刺激我们，但并不是我们感受的根源。感受的根源在于我们自身。我们的需要和期待，以及对他人言行的看法，导致了我们的感受。如果别人的行为刺激到我们，那就停下来，看看自己的内心，自己需要什么，期待什么，希望什么。
每个人做出的选择和所做的事情一定有自己的原因。学会换位思考，当对方遇到困境时，我们要体谅和信任对方所做的一切。他这样做一定有他的道理，世界多元，各有不同。
听到不中听的话，有四种选择：1、责备自己。2、指责他人。3、体会自己的感受和需要。4、体会他人的感受和需要。
生活中，我们总是习惯性的把自己的不愉快感受归咎于孩子老公，这样他们可能会感到内疚，并因此调整自己的行为以迎合我们。现在看来这样做是不正确的。
我们需要改变的是正确的表达自己的感受和自身的关系，使用“我（感到）……因为我……”的句式来表达。
“你没把饭吃完，妈妈感到很失望。因为妈妈希望你能健康成长。”
“你考试成绩退步了 ，老师感到很失望。老师希望你能认真对待学习。”
批评、指责、愤怒表达我们的某些需要没有被满足 。我们要多关注自己需要什么 ，希望得到什么。
在生活中，我们通常会用批评指责来提出主张 ，对方的反应常常是申辩或者是反击 。假如我们改变一下，直接说出我们的需要，会怎么样呢？其他人就有可能做出积极的反应 。可惜，大多数人并不习惯从需要的角度来考虑问题 。尤其是在不顺心的时候 ，我们更倾向于考虑别人有什么错 。当与家人发生争吵或者冲突时 ，我们往往都在指责对方 ，却没有表达自己的需要 ，希望对方做什么 。我们习惯于指责对方 ，在相互的指责中 ，我们的关系也变得更加糟糕 。读了这部分内容，我知道是时候改变了，努力学着去表达自己的需要，而不是批评指责吼叫。
个人成长的三个阶段 ：
1、情感的奴隶——我们认为自己有义务是他人快乐。
2、“面目可憎”时期 ——此时我们拒绝考虑他人的感受和需要 。
3、生活的主人 ——我们对自己完全负责， 却无法为他人负责 。我们更无法牺牲他人来满足自己的需要 。
非暴力沟通帮助我们既表达自己，又关心他人。我要学会大胆的说出自己的心里话 ，同时还要学着去尊重他人的需要 。
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