2019.05.15《第六期情绪训练营》第三天

    今天学习到了“情绪DNA的四种类型”：

  1，多血质的红色情绪宝宝——情绪来得快，去得也快，动不动就生气、指责、摔东西，但是过一会儿呢，火气就降下去了，又很快开心，情绪波动特别大！我本人红色性格居多，情绪这块不太稳定，自我觉察还是挺强的，要更进一步调整、持久！

2，胆汁质的黄色炸弹宝宝——很有目标，很有控制欲，也是动不动就生气，一生气就骂人，而且是一定要控制你，通过话语、行为控制你，让你按照他的意思去做，一旦不按照他的意思去做呢，发脾气、动手、家暴、打人、砸东西啊，就是这类人经常干的事。

3，抑郁质的蓝色完美宝宝——追求完美做事，不容易表达自己的情绪，他很生气的时候也不表达，冷冰冰的，容易憋成内伤，这样的人呢总希望用讲道理的方式说服你，经常用的是冷战的方式，这种表现反而会导致对方火气更大

4，粘液质的绿色蜗牛宝宝——比较容易迁就人，很随和，可能不是很有主见

  经测试，我是红色为主黄蓝为辅的宝宝，啊，坚持写觉察日记，坚持学习、修炼，让自己平衡一些

觉察事件1:今天下午1点至2点要参加公司的“主持人培训会议”，公司的课程，培训等我都不想错过，怎么办？妈妈又恰好今天有事，再说了母亲好不容易出去一天，我也不想急她，当然也没有告诉她我今天要出去（我知道告我了妈妈，她会很着急的赶着回来，我不想这样）所以呢早早的就打起了妹妹的主意，叫她帮我看一下店，（其实，我经常麻烦她，很感谢她的）咱俩说好了时间12:40到店里，因为我时间算得刚刚好，没有留余地，也不想暂用妹妹太多的时间，当到了43分的时候还没来，于是我有情绪了，着急，怕迟到，条件反射的接通了电话：“到哪里啦？我要迟到了……”一边骑着电动车一边思考刚才的这一切情绪经过，情绪开关——和别人约好的事情，或计划被打破时 ；情绪反意——怒火，着急，怕 ；生理反应——脸下沉，紧绷，头痛。

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