1、晨读（改变阅读时间，不仅督促早起，更能坚持）
2、晨计划（由八二向二八转换，最重要的任务强制完成，惩罚措施）
3、摒弃午休习惯（个人向来精力充沛，过去没有午睡习惯，现在午睡不过是形式，安慰辛劳的自己的一个借口，毫无质量可言，恢复过去的习惯：阅读、刷题-考证的话、预习-关联知识）
4、见缝插针（个人优势，极其擅长利用碎片化时间，与28法则殊途同归，过去80%的成果来自碎片化时间，而非固定大块时间，我不否认充足的时间能更好的完成一件事情，但碎片化时间的效率与性价比无可比拟）
5、睡觉时远离手机（加快入眠，减少辐射，手机闹钟→手表闹钟→固定生物钟）
6、像“尸体”一样睡觉
7、运动（每周四次，短跑，量和质兼顾，保持身体活力）
8、情感沟通（家人每周固定时间电话、视频等）
9、个人爱好（要多样化，才不会陷入无聊，我有很多爱好，写字、绘画、拍照、吃货修养，不间断的寻找生活的快乐）
1、晨读（改变阅读时间，不仅督促早起，更能坚持） 2、晨计划（由八二向二八转换，最重要的任务强制完成，惩罚...
“失眠”、“熬夜”之类的话题我不知道写了多少次，我深受其扰，我一直在探究如何让自己快速入睡的方法，今天终于可以理直...
有多少人跟我一样晚上睡不着，白天睡不醒的？睡不好就没精神，皮肤差...失眠的坏处不言而喻，任谁来说，估计都能说出来...
几十年来，失眠一直陪伴着我，从孩童起到现在为止从来没变。 有人会不信，小孩子怎么会失眠？可是，我小时候就是会常常睡...
#与失眠对抗# 与失眠对抗，你就会彻夜难眠。我们大部分人都会在生活中的某些时候受到失眠的困扰。调查显示，每年...
今天起得特别早，五点不到就醒了。要是以往肯定重新躺下，继续重回梦乡。 但今天醒时拿手机看时间的时候，不经意也打开微...
有段时间经常失眠，一到晚上思绪万千，总是睡不着，眼睁睁的看着窗外的亮光慢慢的沁透过来，天一亮又得起床了。 可白天有...
不知道听到几首歌的时候，我的意识已经渐渐模糊。现在的我已经习惯了戴着耳机睡觉，这也是长期与失眠对抗的一个结果。从来...
2007年，得知高中的女神让我一哥们不动声色地追走之后。直到他们分手前的88天，失眠悄无声息地缠上了我，主要症状是...
先简单说一下自己失眠的经历。我高二之前睡觉都是想着自己看过的小说、电视剧、电影情节入眠的，但是突然有一天这个方法失...
本文标题：对抗失眠，我要做的几件事
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