文/浅茉轻语
我们每个人都难免经历一些不好的人，一些不好说的事，这些不好的人和事，给我们的过去的人生涂抹上了不好的痕迹，而我们心里却容易一直惦记着过去的事，并且不断提醒我们这件事对自己造成了影响。无形中这就会促使我们产生消极的情绪。
面对这些你又如何坦荡荡的接受与抛开呢？
这其实要我们去学会离场，过去的已经过去，过不去的只是脑海中的记忆而已。所以，面对那些记忆中不好的人和事，亲，请学会离场吧。
但如何离开彻底的离场呢？
一.从内在转化开始
从内在转化开始，借感恩的力量，看已经拥有的，而非执着已丧失的。
迷恋过往的伤口是心瘾，也是惯性的病态，不要认同受伤的那个旧自己，你每天都应更生心情、想法，新陈代谢。发现老是黏着相同的想法，表示红灯已亮起，必须转移视点，学习离开凝想和痛苦。
大部份的痛苦，都是不肯离场的结果。
没有命定的不幸，只有死不放手的执着。
病并不可怕，享受病态比病的本身更可怕。
很奇怪啊，我们明知所执着的想法和习惯是无底深渊，带来极度苦痛，我们偏偏不忍心放手，继续沉沦，还努力替自己解释或辩护：”这是我的历史，我别无选择。你未曾经历过，怎会明白我的痛？”
是的，每个人都有独一无二的痛，想起来都要生要死，悲天悯人，也没有第二个人能彻底明白的，偏偏，我们却一边妄望人家明白，一边抗拒人家明白。真的明白了，感同身受，便没有独自承受那幺可怜了，不是吗？一个人独自伤痛，总是无限凄美的，场面更悲壮。
又是老问题：我们都怕孤独，活在过去，宁愿做受害者，也不敢面对自己。所以，请先从内在转化自己的模式。
二.把握在手中的痛苦松开
《魔戒三》中主角千辛万苦走到火山涯口，准备要把令无数人受害的魔戒掉下去，却临涯死执魔戒说：”这是我的”。
瞧，依恋痛苦的欲望比我们想象中强大千万倍。令生命最痛苦的东西，我们偏偏舍不得放手，偏偏是最不好的体验，却还是牢牢握住反复体验不放手。
这是什么道理？
你愈是关注和维护痛苦，它愈吸蚀你的能量，强化痛苦作为你历史中最轰烈，最独一无二的成就。你无法自拔地被吸引着，愈想愈堕落，也愈来愈无力抵抗。
还在痛，因为我们根本舍不得离开，靠痛苦确认自己的存在。这是负面的信仰，却救赎不了我们的灵魂。
但握住抑或松开，你是可以选择的。
三.善于观照内在自我
面对内心和情绪，保持观照最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知，看不清自己，摸不透别人，所以迷乱不安。但观照自己也是最难做到的，因为自我比天大，你难于放下，变得谦虚。也因为我们不懂收心养性，寻找能静下来的方法。
负面情绪的源头可以是负面经验，同样也可以说是负面的惯性，勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。
若情绪超越了自己能控制的范围，最好的方法不是释放或是压抑，而是无为而为，学习先定心，因为，负面能量太大时，胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起，也容易影响别人。压抑是万万不能，因为问题的源头正是压抑所致。
心乱须先定心，看护情绪，不认同，不判断，让它出现，把感觉放在心的位置，管它眼还有泪，呼吸还很乱。心是最大的情绪控制中心，要稳定情绪必须从心开始，学习定心的方法。至于方法，每个人得靠自己寻找。法门有很多很多，关键不在法，而在你的用心，和意愿。相信自己有能力豁出去，海阔天空。
四.用理智来调控内心与情绪
人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。
那么，如何善于调节和控制自己情绪呢？
01.意识控制
当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。
02.自我鼓励
用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。
03.语言调节
语言是影响情绪的强有力工具。如你难过时，朗诵滑稽的语句，可以消除难过。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。
04.环境制约
环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。
05.安慰自我
当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。
06.焦点转移
当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。
07.外在宣泄
遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。
08.幽默调侃
幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。
09.亲近自然
大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂。
五.拒绝被情绪和冲动左右
修心之路人人不同，不用比较，自己上路就是了。成人成佛还是成为奴隶，都是你选择的结果。
我们要做回情绪的主人，拒绝受控。情绪并不等同事件。是情绪动了和坏了，并不是事件的本身。我们就是搞不清楚，认同了我就是那个情绪状态的全部，自讨苦吃，讨好情绪和冲动，却失去了自己。
我们可以透过自制的方法平静情绪，保持清醒和自主，这才是成熟的心灵管理。自制并不等同压抑，因为前者是省觉后的行动，后者是迷失的反应。
所谓懂得自制，就是学习一套适合自己的情绪处理方法，一旦看到被情绪袭击时，得马上自我保护，提醒自己它只不过是借软弱打倒理性的纯粹思维惯性而已，找适当的方法打散负面情绪的集中点，如运动、静心、瑜伽、看电影、做义工、搞创作，找知己倾诉，做个spa，扮靓靓等等，把正面能量全都掏出来。
帮助自己是需要决心和毅力的，并且必须是独自一人走和完成的路，也是成长的责任。自疗永远是最实用最实在的自保方法，谁都不能依赖。
六.摆脱与矫正过去的做事模式
列出清单，上面写着自己过去为什么会导致不好的事情发生，然后列出改变的方法，一一去改变，等那些问题都差不多改变之后，就可以认为自己不会有那样的阴影了。因为如果再发生一次类似的事情的话，自己也已经能够摆脱过去做事的模式了。
放松下来，回顾过去的那些失败，不断告诉自己这些都是过去式了，自己应该往前走，不应该活在过去的记忆中。
学会发泄。当我们阴影的时候，如果自己情感很失落，需要宣泄的话，就不要压抑自己的情绪，找一个合适自己的方法把这样的情感宣泄出来，自己就会好受很多了。
面对现实。我们要勇敢地面对现实，既然已经发生的事，就算我们再难过就已经没有挽救的办法了，我们只能让自己不断提高，提醒自己不能让过去的悲剧在读重演。
我们记住卓别林的一句话共同勉励：相信自己，这才是诀窍。
七.环境，人际 ，恋爱，听歌与美食
换一个新的环境生活，当我们总是不由自主的想起以往的伤心事情的时候，我们就会感到很痛苦，我们不想去想，但是我们的思维总是会莫名其妙的又想到以前的那些不开心的事情，要快速摆脱这样的阴影，换个新的环境去生活。
扩展人际关系，当我们总是又想起过去的那些痛苦的事情时，就会觉得自己怎么又想起了，自己不应该还在想那些不开心的事了，这个时候，我们就要去多接触一些新的人，去认识一些新的朋友，才能快速的走出来；
休息时间不要经常独处，尽量不要在我们休息的时候独自一个人发呆，至少在我们独自一个人的时候，要做一些事情，哪怕是打扫家务，也不要让自己一个人什么事情都不做的在发呆，一个人的时候，找一些事情做，减少想起不开心的事；
谈恋爱，是的，在我们单身的情况下，去谈一个适合我们，谈一个能让我们快乐的恋爱，一个好的恋爱，会无形的改变我们的思想，改变我们的心情，会让我们每天都充满着快乐；会让我们不知不觉快速的走出阴影；
到寺庙去敬香，听一些佛歌，这看起来有点迷信的说法，但其实不是迷信，去敬香灯，会让我们的心情平静，会让我们的心放宽，听一些佛歌，会让我们的心态不浮躁，心情平静了，放宽了，也就能放下过去；快速走出阴影；
吃美食，这好像有点不沾边，其实不然，在允许的情况下，有事没事的时候，我们就买一些自己喜欢吃的好吃的食物放在身边，只要我们一情不自禁的想到过往不开心的事情了，就吃好吃的食物，这个行为，可以让我们快速走出阴影。
亲爱的，过去的场都已经明确的告诉我们是过去了，是你自己要回去的，不是它要让你回去的，所以，你纠结的不应该是它，而是自己通过什么样的方式离场，对吗？
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ps:谢谢你读到了这儿，祝你早安午安晚安～
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