践行每天学一点点的习惯

32周

2020年8月15日10:19:35

亲爱的自己：

你好！这段时间，自己稍微有点放松，具体体现在，平时每天都会按时学习，或者按时反思，甚至刻意练习，但是这段时间，明显感觉到自己做的很多事更多都是即时满足的事情，仅仅是满足于当下的一个情绪，或者状态，同时自己内心有一点迷茫，没有更好的规划自己的每一周，每一天，导致懒惰的常常去作祟，回想每一天似乎，忙的很多，但是并没有形成了按部就班的一种状态或者习惯，这样导致内心似乎有点浮躁，因此针对当前的一种状态，我践行了简单的反思，于是准备践行每天学习的习惯。

那么我下面的日子里，如何更好地践行调整和才会更加有效果呢？

第一，每天尽量抽出一个多小时的时间去学某一个领域。为什么这样做呢？其实之前的自己每天也有学习一些知识，但是更多还是自己突然的热血上头，想打了鸡血一样，例如今天晚上没事，准备背一下英语单词，明天突然上头，准备健身一下，后天感觉有点累，算了，早点睡觉，于是导致的效果非常差，效率非常的低下，同时把自己也搞得非常的辛苦。于是，针对这要问题，我进行调整，例如，最近自己在健身，那么每天尽量抽出一个小时进行刻意练习，我把这个时间定在8:30到晚上9:30，就是这样定时，定量，然后到达时间后就结束练习，或者进入下一次领域的学习，例如冥想半小时，或者背单词半小时，让自己的计划既有重点，同时也保持一些弹性，因此我决定践行这一个调整。

第二刻意练习更多还是专注和反馈。因此在学习的过程中，保持专注是非常的重要的，因此远离手机，尽量把手机调整为勿扰模式，在学习的过程中不断的进行践行，从而让自己更加的专注，而所谓的反馈练习，更多还是需要靠着自我反馈，自我觉察进步的能力，例如平时自己非常的消瘦，这段时间通过简单的锻炼，让自己有了明显的肌肉，而且精神状态非常的好，顿时就有一股强大的动力，支持的自己前进。所以说，一定要重视自己的自我觉察能力，用李笑来老师的话来说跟多是感受细节变化的能力，让它在践行中变得非常的敏锐，这样的反馈就会更加的及时，就像游戏里面的能量包一样，及时的觉察和反馈会让自己更加上瘾，从而增加了一些乐趣。

第三专注一些，事情一件件做。过去的时候的自己，每天早晨就会把想要做的事情进行列出一个清单，然后去慢慢的做，结果总是有一些以外的事故，导致清单的内容完成不及百分之三十，例如同学有事找，临时被叫过去开会，例如看到一个美女突然非常的心动，导致自己不能够专注，而想努力的过去认识她，例如今天的身体状态不是很好非常的疲惫导致事情做不到了。后来的自己深深的意识到了这个问题，于是经常由于没有完成计划而深深的自责，不过现在一想，是自己把问题想得太简单了，很多事情需要花费很长时间才可以完成，而自己由于忽略了事情的难度，导致期待过高，因为没有办法满足期待，而陷入生气或者叹息中。现在想想自己真是有点太心急了，缺乏了一些耐心。于是索性根本不去做所谓的计划，想起什么事情，就去做什么事情，结果又是让自己吃了很多的教训。例如回家正在做饭，突然看到家里还有衣服没有洗，于是放下做饭去洗衣服，然后搞定了衣服，看到自己卧室非常的乱，于是抽身去整理卧室，然后突然手机一响，和同学打起来电话，结果到了晚上八九点，想想自己还没有吃饭，于是简单的做些饭拖着疲惫的身体在床上进行深沉的休息，同时还会感叹妈的这一天，太累了。

现在想想，更多的是自己的问题，没有做好专注，只是仅仅的让大脑停留在不断的切换任务状态，导致达到的决策系统非常的疲惫，同时践行系统也没有办法很好的协调，想想是自己大脑的操作系统出现了bug,自己是真的很傻啊。就这样，经过了长期的斗争和矛盾，才让自己搞明白，为什么自己这么累，效果为什么会这么差呢，是专注。事情要一件一件的做，同时做的事情千万不能超过两件，而且两件的同时，更多还是一个非常简单，一个非常复杂，例如跑步同时听音乐等。

看到了吧！这就是大脑操作系统简单升级的效果，因为在接下来的时间里，我需要慢慢的去践行这一个习惯，尽量不要打断当前的任务和规划，按部就班才行。

总之，践行每天学习一点的习惯，要想有一个好的效果，我认为并不是是非常困难的，这需要自己更多的去实践和反思，才能更好的利用好时间。最后总结一下今天的三点内容：定时学习，定向精进，持之以恒；提升感知能力，更好反馈细节；提高专注能力，事情需要一件件的来做。这就是我这周的反思和思考，希望自己能够通过更多的践行让自己早点学会践行好每天学习一点点的习惯。