吃番茄

近期学了一些时间管理的知识与方法，番茄工作法就是其中的一种，但学了以后一直没有好好的用起来，毫无悬念，又是三天打鱼两天晒网的状态，这两天工作效率实在是有些惨不忍睹了，遂决定搬出来实践一下。

一，番茄工作法的概念

所谓番茄，可不是平时做菜或做水果那种红艳可口的番茄，在时间管理体系中，番茄钟指的是做一件事情时用25分钟专注，5分钟休息，每30分钟形成一个完整番茄钟周期。俗称吃番茄，所以以后在与同道中人聊天时，可以不再用“你吃饭了吗”这样一些浮于表面的问候语，可以有很高大上的问候：“吃了几个番茄啦”？至于一天吃多少个番茄则是因人而异，由自己根据事项去决定番茄的数量。甚至每个番茄钟的时间都是可以根据自己的实际情况设定30、40直至120分钟的时间段的，如果对于工具的运用很熟悉之后，可以根据自己的要求进行调整。比如每30分钟休息8分钟，或者45分钟休息15分钟等。不过25分钟是经过无数个时间管理达人验证后所推崇的一个比较合理的，适合大多数人的时间设定值，研究表明，普通人的专注力能够持续的时间大概是25分钟左右，超过这个时间，专注力就要大打折扣了。所以，25分钟的设定值，是比较适合初学者的一个时间。

二、番茄钟执行过程中的注意事项

（1）严格按照设定时间：一旦周期计时开始，便全身心投入到当前的一件事情中，直到闹钟响起，立刻停止工作。

（2）执行中一定要专注，这种仪式感一旦打破，番茄钟的意义也就失去了。简单说就是闹钟响起来立刻投入专注，当闹钟再度响起，立刻停止工作去休息。

（3）专注时间单位内不要中断，否则就属于无效番茄。

三、执行番茄钟的好处

（1）提高满足感及成就感：短时间作为目标，增加工作完成的满足感。每完成一次专注过程，就会有五分钟休息。连续四个番茄钟会有15分钟的休息时间。把大事分解为小事，看似困难的事项被分为几个阶段，会比带着压力与迷茫去直接啃一件大事项容易得多。

（2）提高工作效率，培养专注力。

总之，学习是一个不断尝试、探索、实践的过程，学以致用才能带来最佳的学习效果，特别对于这类经过高人总结出来的学习经验传承，只有用起来，才会知道适不适合自己，明天早起，番茄吃起来！