第六次和苍鹭面谈后，蛤蟆的心里是有些难过的，因为把“挑剔型父母”的概念用在獾的身上他能理解，可用在自己身上，他实在想不通。想到自己一直在自我批评，甚至自我惩罚中，他就不安。但同时他也觉察到了自己的变化：他内心深处多了几分力量，他能理性思考那些让人情绪翻腾或是害怕的想法了，他也能更好地理解自己了。但他总觉得有一些疑团未解，他不知道再往前走向哪里，通向哪儿，咨询还会持续多久。
可喜的是，他自觉精力充沛了些，他一人驾船划向河的上游，虽然有点儿累，但他很开心。他还愉快地答应了和鼹鼠、河鼠共进午餐，他感觉卸下了习惯已久的盔甲，各种感官也变得灵敏起来。他能感受到世间万物了，他给自己的情绪温度计打了八分。在他谢过朋友的午餐，离开后，鼹鼠告诉河鼠，他看到了蛤蟆的变化，说蛤蟆比之前学会了倾听，整个人看上去更友善，更平和，没有以前那么讨人厌，也敢反抗老獾了。但是，好像失去了以往的光彩。
当蛤蟆第七次坐在苍鹭的对面时，他告诉苍鹭：“我感觉好多了，明显比过去感到快乐，精力也充沛了许多。”苍鹭问他是否知道为什么会发生这些变化。他坦承自己不清楚，但那种熟悉的悲观情绪还是会来，只不过他似乎可以把它赶到角落里，不再被牵着鼻子走了。苍鹭告诉他，他的自我洞察力和情商都在提升。
接着，苍鹭诱导他了解了什么是“成人自我状态”。处在这个状态时，我们能计划、考虑、决定、行动，能理性而合理的行事。所有的知识和技能也都能为自己所用，处在这个状态的人才能更好地了解自己。蛤蟆禁不住问苍鹭，为什么不直接把他带入这个状态？苍鹭告诉他，只能他自己进入，别人不能强迫他。他隐约感觉到了，苍鹭是在说他以前的愤怒情绪，都是他自找的。为此，他非常气愤。面对着苍鹭，他再次把自己愤怒的原因都推到了獾、鼹鼠、河鼠等人的身上。苍鹭问他：“你还要为自己的不快乐责怪别人多久？”其实，蛤蟆自己也明白了，没有人能强迫他选择坏的情绪，是他自己的意识进行的选择。他得为自己的行为负责，为自己所有的情绪负责。苍鹭说：“如果你为自己负责，就会认识到你对自己是有自主权的。因此，你就知道自己有力量来改变处境，更重要的是有力量改变你自己。”
蛤蟆得知自己以往的不快乐不是别人的责任，而是自己的选择后，多少让他感到有点儿不自在，他落下了辛酸的眼泪，他多想把自己的人生故事告诉苍鹭。苍鹭答应了他的要求，在下一次的咨询中，苍鹭会倾听他的人生故事。
这一部分内容值得每一个想要快乐生活的人思考，你情绪的好坏真的与他人无关，喜怒哀乐这些情绪自己不会跑到你的心里，是你下意识地进行了选择，你也可以选择让自己更好的情绪的。
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