《被讨厌的勇气》一书中谈到：一切烦恼都来自人际关系。
那么这些烦恼是指什么呢？
我认为主要是指我们喜欢过于干涉或者承担别人的责任，也可以说我们没有边界感。可以回想一下是不是大多数让我们烦恼的事情基本都与他人有关呢？在面对这些事情时我们一般是这样处理的：要么过度负责，要么不会拒绝。
那么如何应对这些烦恼呢？我认为最好的方法就是课题分离，一件事先判断是谁的事，然后谁的事谁负责就可以了。
比如育儿问题，最常见的就是孩子不写作业，父母看到这种情况后往往容易发火。现在可以重新来看一下，写作业是谁的事，学习是谁的事，当然是孩子的事，既然是孩子的事，那就让孩子去承担写作业的责任就好，父母能做的顶多是提醒，其他的无须过多操心。
在其他的人际关系上也是一样，比如同事关系，同事总是让你做很多你本不应该做的事情，面对这样的要求，大多数人会觉得很反感，总是委屈自己去做，然后背后又说同事不好，其实这样就很难处理好关系。
那么怎么做比较好呢？同样是先判断这是谁的事，如果是同事该做的，他自己不做却让你来做，而你不想做，这时你可以拒绝，你不需要承担他的责任。当你表达拒绝后，他就不会随便把事情安排给你了，最主要是你自己心里舒服了，你敢于做自己了。
还有面对别人的评价，特别是别人的否定，大多数人很容易受影响，常常第一时间会认同别人，其实要想走出这种影响，最好也是用课题分离。要知道别人的评价是来自于别人的，那只是他的观点，他的认知，那就是他的事。
因此，无论他说什么，你都有选择权，你可以选择听，也可以选择不听，那么你的选择就是你的课题了，与他人无关。
所以任何一种让你烦恼的关系，都可以使用课题分离，先分清哪部分是你的课题，哪部分是别人的课题，而你只要做好了你的课题，烦恼就一定会大大减少。
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