周末和朋友一起重温了《消失的爱人》，电影中的尼克在和艾米在结婚第五年之后，因为扭曲的家庭冷暴力，婚姻走到了尽头。婚姻后期的尼克，仿佛变成了一个“透明人”。
在艾米失踪后，警探向他询问有关妻子的问题，他几乎答不上来。
他不知道妻子最好的朋友是谁；
不知道她什么血型；
甚至连妻子已经怀孕六周都不知道……
他们的婚姻，从一开始的甜蜜，逐渐演变成，拒绝沟通，嘲讽对方，最终跌落深渊。
其实冷暴力在亲密关系中出现的频率从来不低。
心理学家刘吉吉博士从北京、天津、武汉、长沙四大城市对两千个家庭做了抽样调查，发现70%以上的家庭，都遭受过不同程度的“冷暴力”。
冷暴力下的亲密关系，在聚光灯下看似无异，可是门后的他们，无一不在承受着巨大的心理压力。
受害者饱受着精神的折磨，几近崩溃，亲密关系在一次次疏远中，走向结束。
01
冷暴力，是对亲密关系的漫长凌迟
玛丽·弗朗斯·伊里戈扬曾在《冷暴力》一书中，细致地阐述了“冷暴力”的概念：它其实是一种精神虐待，施暴者不会通过殴打等暴力手段解决矛盾，而是从心理、精神和情感方面对受虐者进行虐待的一种方式。
曾有读者给我来信，说到自己之前丧偶式的恋爱：
“我曾经有个大我六岁的男友，本以为他会成熟些，然而并没有。这段感情回忆起来，我觉得整个过程都是我在不停的靠近。他却随着时间的推移，慢慢远离。
明明在同一座城市，却过出了异地恋的感觉，甚至还不如异地恋。聊的都是些生活琐碎，走心的谈话，越来越少，想见面，经常说没时间。就算一同出去，对着手机的时间比对我还多。
他很喜欢冷暴力，稍有意见不和，甚至可以一个星期不理我。无论我打电话，微信发消息，他都可以不回。哪怕最后我提分手，他也依旧无动于衷。那一瞬间，我忽然觉得，不如就这样算了吧。然后我们一年没有联系，一年后他回来找我，问我这一年怎么没有联系他。我没有搭理他，因为我的热情和爱，早在他一次次冷暴力中消耗没了，在很长一段时间里，我变得十分自卑，我反复质疑自己，是不是哪里做错了，才让他远离我……”
这就是冷暴力的可怕之处。它能让一个人在被隔绝中，陷入深深的自我怀疑，自我否定，她不再被看见，也不再被认同。亲密关系彻底陷入死寂，没有一丝声响。爱情从填满生活的甜蜜饯，变成毁灭生活的砒霜毒。
原来，爱情最大的悲剧并非生离死别，而是一场没有终结的冷漠和一扇永不愿为你开启的门，无论你用什么方法，只能站在门外无计可施。
02
遭遇冷暴力后，该如何自救
暴力不一定是用语言的，很多施暴者，往往会经过粉饰隐藏以后，通过非语言形式或者暗示传达给受虐者，所以此时觉察到虐待的存在，是自救的第一步。
《冷暴力》提出了精神虐待关系中的沟通形式有以下几类，而且这些沟通形式不仅仅存在于分手状态的伴侣间，也存在于其他婚姻状态或伴侣关系中：
A.拒绝直接沟通。施虐者面对直接提问只会回避，一言不发，让你忍不住自问：“我到底哪里得罪他了？”因为他什么也没说，所以任何事都可能是他不满的原因。
B.拒不承认问题拒不承认两人之间有问题，而且不愿意沟通，也不愿意共同寻求解决之道。受虐者的发言权被剥夺，想说的事实和内心，施虐者不感兴趣也不会听。
C. 在于受虐者交谈时，他们只会用冷漠的语调，不带情感的措辞。即使对方歇斯底里，他们也不会提高音量，反而用平静，将对方逼入焦躁不安的状态，离开现场。
D. 运用讽刺、嘲笑、轻蔑的伎俩，否定对方的价值。“你什么也做不好“，”要是没有我在身边，谁会理你“，”没有了我，你只要孤零零的“，自我意识脆弱、缺乏自信的人，听到这类贬抑的话，就容易将其吸收内化，以为那是事实，人格就会渐渐瓦解，以致让那种说法最后应验。
无论何时，别人能够夺走我们身体的控制，却不能夺走我们对自己内心的掌控。
重建自尊其实才是遭受冷暴力后的自己，最重要的工作，你要记住，被尊重对待是每一个人都应该拥有的权利，但前提依然是你足够尊重自己。
03
喜当亲密关系陷入冷暴力
该如何打破僵局？
冷暴力，冷的是心，冷的是我们的行动，冷的也是我们的思维，那种无力感，会在无形之中捆绑住我们的幸福。
当感情陷入极寒世界的时候，真的无计可施了吗？
其实，只要掌握正确的方式，还是能让你们的感情冲出死局，拥有未来的，关于冷暴力及亲密关系中的沟通。
下面，给大家一点小建议：
第一招：调整应对方式，不要一味责怪自己。
首先，受虐者应该认清虐待过程，并明白自己为恋爱、婚姻、家庭的冲突负全部责任是不合理的，应该把罪恶感放在一边，冷静客观地分析问题。真正的容忍是以明确的界限为先决条件的，同时也需要检视及衡量其价值观。
第二招：不做有情绪的沟通。
经常有女生在自己缺乏陪伴的时刻，选择一味指责伴侣，说对方没有责任感，甚至更严重的指控，语气苛责，仿佛对方不是自己的亲密爱人，而是敌人。当情绪反应快于理性分析，面对问题如果张嘴就说，表达出的往往是攻击与抱怨，而攻击与抱怨会阻碍沟通。此时，应该放下你对对方的敌意，试着去了解你的伴侣究竟经历了什么。
第三招：尝试尊重理解对方。
你要尊重他的心理需求，他不想沟通，可能是不想被你批评指责，当人们预料自己的想法会被评判时，沟通意愿就降低了。你要观察体会，当你说什么话题时，他更愿意交流？从这样的话题开始，先学会与他能坐下来说说话，没有攻击与指责，只是放松的聊聊，也许他会慢慢放下戒备，愿意和你说说话了。
第四招：学会使用沟通黄金三段式。
首先表达对对方想法和情绪的理解，其次说明自己整个的想法和做法，最后讨论解决之道。
只有良好的沟通法宝，才能避免婚姻走进冷暴力的死胡同。多用积极暗示“跟你说个事儿你別生气呵”，“我知道你会理解我的~”，这样的句式。详细的可以看我公众号往期关于沟通的文章，你一定会有实际的收获。
冷漠像慢性毒药，会了无生息地掏空人心、爱情。
如果你正遭受着冷暴力，请立刻放下手边的所有事情，考虑一下自己的实际情况，做出相应的处理。
你要记住，生活不是为了较量，重要的人始终都是你自己。
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