我们必须好好呵护自己的身体，就像一辆马车需要好好维护一样，不然有一天寸步难行的时候，讲心灵的追求也是枉然。
怎么吃？
1.食物的比例：所谓的黄金比例是40%的谷类，40%的水果蔬菜，20%，含有蛋白质的食物。
2.吃饭的时间：早餐一定要吃的多，晚饭一定要吃得早，吃得少，两餐的间隔时间不可以超过4小时，才不会啃你的老本儿，所以在两顿正餐之间，应该吃一些点心，补充一下能量。
3.食物的分量：轻食和少食多餐，每餐食物的分量不超过你一只手掌能抓满的分量的5倍，七八分饱就应适可而止。
4，烹饪方法：生食蔬菜有很多好处，但并不是每个人在每个季节都适合生食肉类，包括鱼肉在现在的社会中问题太多，少吃为妙，少油的烹饪法，水煮和蒸是最营养最好的。
5，吃的方法：细嚼慢咽，可以让唾液和食物充分混合，帮助消化。此外，食物饮料不要太烫或太凉，我们的身体必须消耗极大的能量，才能将喝下的冰饮料，温暖至正常体温，如此一来整体的免疫力自然下降，所以经常，如果常喝冰饮料，建议将饮料解冻半小时或喝常温白开水。
其次是运动。
瑜伽和健走等都很好。
锻炼双腿肌肉是预防体力衰退的最佳方法，健走就是最理想，效果最明显的运动。健走时要配合缓而深的呼吸，摆动双臂，大跨步地快速前进，更可以获得意想不到的效果。还要放空大脑，专心把注意力放在双脚上。
多花一点点注意力在身体的感觉上。比方说，在跟别人交谈的时候，有没有注意到你的身体语言是什么？你的眉头有没有紧皱？你的肩膀是不是因为紧张而高耸？你的胃是否因为焦虑而痉挛？如果我们习惯于注意自己身体的感觉，时时安抚照顾它的话，很多疾病就不会因为日积月累而产生。
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