怎么增强自己的自制力

今日分享一个新学来的增强自制力的方法。

行为心理学家、《怪诞行为学》作者丹·艾瑞里说，缺乏自制力，本质上是两个原因：第一个原因是，我们低估了未来，这让我们不愿意为了未来而牺牲一些当下的收益；第二个原因是，没有足够的意志力来克服当下的诱惑。

那么，解决办法就是：一方面，和未来的自己建立情感连接；另一方面，抗拒当前的诱惑。

这个假期中，我就在饮食上没有自制力。吃了太多大鱼大肉，还吃了超量甜点和水果。想想自己吃的时候确实低估了未来减肥的难度，也禁不住美味的诱惑。其实连续三天的大吃大喝已经让自己心理上特别的难受了，主要是自责。根据新学来的解决办法就是我想象未来，与未来的自己建立感情链接，而不是模糊的认为以后会好的。想象自己想要的健康的五脏和健美的身体，所以高油高糖高盐都不能破例。不能为了一时口腹之欲就抛弃了未来健康美丽的自己。我要努力抓住未来美丽的自己，不能放手换成不好的自己。

克服自制力差的第二个方法运用，如何抗拒当前的诱惑。文章说用尤利西斯约定。

这个方法来源于希腊神话。神话中的英雄尤利西斯在返回故乡时，在大海上航行，需要经过一片有海妖的水域。海妖的歌声特别迷人，听到海妖歌声的人就会被迷惑，然后走向大海。尤利西斯的做法是，他要求同伴把自己绑在船的桅杆上，这样，他既可以听到海妖迷人的歌声，又不会受到她们的诱惑，从而顺利通过了这片海域。

尤利西斯约定指的就是，为了抗拒当前的诱惑而主动树立阻碍、减少选择，我们不给自己任何选择，消除自由意志。

树立阻碍，减少选择。现在盛行的极简主义就是这么个意思，减少诱惑能让你更专注。

总结：两个方法，好好利用，增强我们的自制力。