外因千变万化，其实都不重要，最重要的是内因，是自我的力量。
一个失控的人，他不仅不能结交朋友，反而非常容易被别人打败，也会被人们拒绝，从而成为生活圈中一个孤单的看客。
经常失控的人，他们没有最基本的判断能力，头脑中也没有判断工具。尤其对于自己，他们缺乏审视和调整的力量。
平时缺少沟通和及时的表达，始终低调和沉默，等到压抑不住的火山喷发了就会更加恶劣。
在需要的时候，放低对自己的期望，给自己一个学习的时间，就是
对自己最好的支持。因此，你不妨从现实的事情开始：
1.刚找到一份工作，接受较低的薪资和职位，这没什么，过高的要
求反而会让你孤芳自赏。
2.允许自己犯一些错误，要找出原因，但不要过于苛刻，否则你将
寸步难行，再也爬不上去。只要你能看清自己的目标——它必须是高度
合理的，并且向着目标一直努力，那么对你来说，这些都是暂时的困难
而已。
3.不要站在道德的制高点上苛求别人，也不要拿着一面镜子只照别
人。应该同时照一照自己。你必须明白，没人指责你，并非是你完美无
缺无懈可击（多数人这么认为），也可能是别人表现得太宽容了（只有很少一部分人有勇气公开承认这一点）。
缺乏理性思考、易受暗示和知识经验比较单一的人，容易被别人的情绪影响。
如果你不懂得等待，你会总想着投机取巧。做什么事情都会没有恒
心，不安分守己，同时，你也会变成一个急功近利的人，做任何事情都
想尽快达到目标。人一旦进入这种状态，就会终日心神不宁、焦躁不安，长此以往，生命的弹性就彻底消失了。
许多人面对自身的变化会感到不知所措，从而产生浮躁心态和对抗情绪。
很显然，一个人每隔几分钟就会被一个外来的信息打断自己的思
路，他们如果不拥有良好的心智模式，时间久了一定会有程度不同的注意力难以集中、躁动甚至焦虑等不良反应。
如果你已经意识到或者强烈感受到自己的注意力难以集中、没有可以自我支配的时间，你就需要在短期内做出一些根本性的改变
1.关掉你的手机
2.在固定的时间处理邮件
3.对社交活动有序安排
4.严格以二八定律来分配自己的精力
5.关好你身后的门
每当我们处理完一件事情时，就当成自己从一个房间跨入了另一个
房间。要随手把这扇门关好，不要总是回头看原来的房间。否则，会生出许许多多的遗憾和懊恼的情绪。这些附加情绪就像病毒，会牵扯我
的精力，影响未来的生活质量。
“当你集中注意力做一件事被打断时，要花多长时间才能重新找回专注状态呢？”
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