之前我身上经常有地方酸痛，晚上还会失眠，后来单位组织体检，医生说我有骨质疏松的倾向，建议我及时补钙。于是我每天都喝一杯牛奶，也吃了很多绿色叶子的蔬菜。坚持吃一个多月，这些症状也没有减轻。到医院去检查的时候，医生说我还是缺钙，骨质疏松并没有缓解。
我摸不着头脑，怎么补了一个多月钙还是缺钙？牛奶不是最好的补钙产品吗？医生回答我的问题，他说这是因为我平时上班打伞，手脚都不露出来，脸上也涂了防晒霜，这些措施的确避免了紫外线对皮肤的伤害，但是也导致我身体缺乏维生素D，他建议我选择元素钙含量高的高浓度钙源如碳酸钙源，最好还能含有维生素D，平时可以选择在清晨或者日落时候，保证晒十分钟的太阳。
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听完医生的话，我在网上查了资料，通常天然食物中维生素D含量较低，动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源，如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多，不过这些脂肪也多，吃了我怕会发胖。
深思熟虑后我选择一款口碑比较好、销量高的补钙产品——汤臣倍健液体钙。汤臣倍健液体钙是中国膳食补充剂领导品牌和标杆企业，也是一家上市的大公司，有自己专属的原料产地，天猫、京东旗舰店上居高不下的销量就说明了它的效果。
让我最终选择液体钙的原因是，里面不仅含有钙还有维生素D。液体钙含有的钙质正是医生推荐的碳酸钙，能补充身体所需的元素钙。而维生素D能牢牢将钙锁住骨骼中，增加骨密度，协同钙缓解骨质疏松，还能改善肌肉功能，能够通过促进骨骼肌细胞的增殖减少肌细胞的凋亡，促进受损肌肉的再生，缓解我的肌肉酸痛。
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》（2013版），成人日补钙量为800-1000mg，成年人建议每日摄取量的维生素D大概是5μg，而汤臣倍健液体钙软胶囊含量为250mg/粒，每天2粒，共500mg，加上从牛奶、绿色叶子蔬菜中摄取的钙，足够满足每日需要。每粒软胶囊还有1.6μg维生素D，加上我晒了太阳之后，身体自己合成的维生素D，正好够每天补充的量。
吃了几瓶，身体上的不舒服都慢慢消失，骨质疏松也彻底与我告别。我已经成为汤臣倍健液体钙的粉丝，准备把补钙进行到底！
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