近期寒潮来临～让我们一起穿厚马甲戴耳罩手套，一起出门动起来吧～
北方某市今天，寒风肆虐，到一种出门要有出门搭子不然被带跑的程度。
一出门如果防护不当很容易受到风寒侵袭。比如头面部血管收缩，引起头晕、头疼、面瘫，甚至引发xnxg；而肺部受到寒邪侵袭，可能出现感冒、流涕、喷等情况，甚至会诱发mzf、fy、哮喘等疾病。
我们多穿点不就行了嘛，是的，但同样衣着偏厚＋运动量少的话，热量容易聚集在体内生火，出现烦躁不安、口干唇裂、鼻咽干燥等现象。
那具体我们能怎么做呢？
首先，穿衣保暖上。要重点保护头面部、背部及四肢末端等阳气外露地方，可以戴上帽子、围巾；年长者或平素腿脚不利人群，可以戴上护膝来保护关节；平时容易手脚冰凉的人，可以在睡前多泡脚促进血液循环。艾灸、热渍关元三阴交等穴也是不错的冬日养生style～
第二，静，饮食上。注重甘温助阳、益气补血、调补五脏。可选用坚果类食物，如黑芝麻、核桃等温而不燥、润而不腻的食物。
第三，动。正所谓“食补不如运动补”。冬日适度运动，既可以获得热量，专业点讲也可以活动肢体关节，让全身精气血流畅通无阻，增强免疫能力。 最适合冬日运动项目也很多。冬泳、户外踢毽子耳熟能详；练太极拳、八段锦也都是老少皆宜的，可以柔筋健骨、养气壮力，长期坚持能行气活血、协调五脏六腑，老少皆宜！五星推荐！
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