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寒潮前后--驱寒保温小贴士!

寒潮前后--驱寒保温小贴士!

作者: 寻归_d60e | 来源:发表于2023-11-22 21:54 被阅读0次

近期寒潮来临~让我们一起穿厚马甲戴耳罩手套,一起出门动起来吧~

北方某市今天,寒风肆虐,到一种出门要有出门搭子不然被带跑的程度。

一出门如果防护不当很容易受到风寒侵袭。比如头面部血管收缩,引起头晕、头疼、面瘫,甚至引发xnxg;而肺部受到寒邪侵袭,可能出现感冒、流涕、喷等情况,甚至会诱发mzf、fy、哮喘等疾病。

我们多穿点不就行了嘛,是的,但同样衣着偏厚+运动量少的话,热量容易聚集在体内生火,出现烦躁不安、口干唇裂、鼻咽干燥等现象。

那具体我们能怎么做呢?

首先,穿衣保暖上。要重点保护头面部、背部及四肢末端等阳气外露地方,可以戴上帽子、围巾;年长者或平素腿脚不利人群,可以戴上护膝来保护关节;平时容易手脚冰凉的人,可以在睡前多泡脚促进血液循环。艾灸、热渍关元三阴交等穴也是不错的冬日养生style~

第二,静,饮食上。注重甘温助阳、益气补血、调补五脏。可选用坚果类食物,如黑芝麻、核桃等温而不燥、润而不腻的食物。

第三,动。正所谓“食补不如运动补”。冬日适度运动,既可以获得热量,专业点讲也可以活动肢体关节,让全身精气血流畅通无阻,增强免疫能力。 最适合冬日运动项目也很多。冬泳、户外踢毽子耳熟能详;练太极拳、八段锦也都是老少皆宜的,可以柔筋健骨、养气壮力,长期坚持能行气活血、协调五脏六腑,老少皆宜!五星推荐!

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