阳光森林营养早餐

早餐要做到的四个极其关键的重点，第一，容易消化吸收。第二，营养均衡完整。第三、容易制作，不花时间。第四，能够保证血糖稳定到中午。

早餐的蛋白质越高越好，只要吃得下，容易消化，油越丰富越好。好油，可以帮助各种最有价值的营养的溶解、消化吸收。碳水化合物要有，不需要多，多了容易胖，或者带给心血管压力。维生素矿物质齐全，纤维不缺-这就是阳光森林秘密营养早餐的核心。

根据个人的情况、以下为营养早餐配方：鸡蛋，1个至3个，优质牛奶或者奶粉，或者酸奶。煮熟煮烂的豆类，或者小麦胚芽粉及酵母粉，蜂蜜、橄榄油、葡萄籽油、亚麻籽油，苹果或其他喜欢的水果，如木瓜、菠萝、哈密瓜，蛋白质粉两勺，倍立健两对，维生素B、维生素C、各三个，以上混合，搅拌均匀，饮用，就是营养早餐。     

营养素片剂可以单独服用，也可以搅拌混合，  至于口感，其实非常好喝，味道可以通过额外加核桃粉、腰果粉、芝麻粉来调节。也可以加自己喜欢的健康食材混合搅拌

每一个的生活条件不同，但生理需要一样。优质营养早餐，可以改变你的性格、能量、作为这是一个人的量，全家人，则相应调整。