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健身记录20200417

健身记录20200417

作者: 天堂之神三弟 | 来源:发表于2020-04-17 16:00 被阅读0次

本文章适合想要增肌的男生。

恢复健身,第68天。周五·。新手期第九周

训练情况

时间:14:48-16:59

0高抬腿 2组 30个

0最伟大拉伸 2组 4 次

1偏重深蹲 2组 15次

2交替箭步蹲 2组 15次

3偏重俯卧撑 2组 12次2

4.宽距俯卧撑 2组 12次

5下斜宽距俯卧撑 2组 12次

6.翻腕俯卧撑 2组 12次

7.窄距跪姿俯卧撑 2组 12次

8坐姿拉力器划船 2组 15次

9折刀俯卧撑 2组 12次

10屈膝提踵 2组 15次

11肱三头肌臂屈伸 2组 15次

12自行车 2组 15次

13卷腹 2组 15次 超级组

组间歇1:40分钟

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