身体是革命的本钱，现在的人越来越注重养生，养生的方式也是五花八门，但是都不如有一个好的睡眠。好的睡眠是保证人精力充沛和身体健康的前提，就连古代人对睡眠健康也是很重视的，出现了很多的俗语“三寸长寿，四寸无忧”，说的是枕头的高度。其实，还有一句老话，“人睡三觉，命比纸薄”，它说的三个睡眠习惯对人健康不利，究竟是哪三觉呢，一起来看看吧！
人睡三觉，指的是懒觉、饭后睡觉、睡觉黑白颠倒，在熬夜还没有盛行的古代，想到睡觉黑白颠倒，古人的智慧真的是博大精深。
睡懒觉
现在的人压力比较大，工作日忙碌，在周末睡懒觉很常见，但是往往在补觉之后，身体会感觉更累，其实就是在告诉你，睡懒觉，对身体健康不利。一般早上最好的起床时间是在早上六七点，太阳刚刚升起，起床活动一下，有利于补充阳气，一整天都能保持好的精神状态。当然《黄帝内经》里对于春夏秋冬四个季节的健康睡觉规律有详细的表述：
春三月，此为发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭……
夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日……
秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴……
冬三月，此为闭藏。水冰地坼，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光……
饭后立即睡觉
往往很多人会在吃完午饭之后立即睡觉，这样对身体健康也不利。在夏季睡个午觉是好事，能够缓解下午打瞌睡的现象，就不会影响到下午的工作。但是，要注意午觉要睡对了，不注意的话，还会影响到肠胃健康。吃完饭之后，不能立即入睡，这个时候食物需要进行消化和吸收，建议在吃完午饭之后的15~20分钟之后，再午睡，睡得更舒服，胃也会更健康。
睡觉时间黑白颠倒
古代人都是日出而作，日落而息，是中国传统的作息习惯。并且这样符合自然规律，人的生物钟就是这么形成的。相对于白天来说，在晚上睡觉，人更容易入睡，光线暗，环境也是很安静的，这样睡觉更香。同时现代研究证实，人在晚上睡觉的时候，人体内的肾上激素以及其他的生长激素的自然分泌，促进身体的生长发育，身体更健康。若是经常出现黑白颠倒的现象，导致作息时间紊乱，影响身体健康，同时整个人会显得没有精神。
如何更好地入睡？
可见“人睡三觉，命比纸薄”说的还是有一定的道理的，这三种睡眠习惯要及时的纠正，选择适合自己的睡觉时间，保证身体健康，精力充沛。
另外，告诉大家一个更好入睡的小窍门——睡前泡15分钟的脚，入睡更快，失眠多梦的现象也会减轻。泡脚促进了全身的血液循环，还让人具有了困意，入睡就会更加容易。平时睡眠不好的人，不妨试试。
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