好的碳水让你上天堂，坏的碳水让你堆脂肪
燕麦
燕麦属于低血糖的食物，燕麦含有丰富的水溶性膳食纤维，复杂的典型形态能够缓慢的释放能量，让你维持长时间的动力，尤其这是燕麦粥，又是理想的早餐！
红薯
高纤、复杂的碳水化合物，丰富的β一胡萝卜素、铁质以及维生素C和E，都是地瓜成为优良的碳水化合物来源的因素
全麦面包
“100%全麦吐司」是利用真正的“全小麦粉」，而不是用面粉配上小麦的麦麸皮的“全麦面粉」制作；“全麦粉」是将小麦直接磨粉，保留小麦所拥有的营养，包含麦麸皮、胚芽、胚乳而且不能再精确控制，因此血糖值低且营养价值高。
这些碳水化合物可以在健身前两个小时摄取哟。切记不要空腹健身，对身体是有害的。
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本文标题：健身的碳水化合物有哪些
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