阅读内容：第265-287页第八章的《变化的天性》~《拒绝改变的人》
阅读主题：内心活动从评判式到成长型的转变（1）
三个问题
1、认知疗法是如何产生的？
在人们感到焦虑和压力之前，有一些念头快速闪过了他们的大脑，这些信念导致了他们的消极情绪，出现在他们的生活中。精神学家发现可以教会人们如何去注意和聆听这些信念，而且可以教会他们如何处理和改变这些信念。由此认知疗法产生了。
2、人们在学习新事物时，大脑是如何建立新的联系并发展的？
你学习新事物时，大脑里那些微小的链接就会增加，变得更强壮。你越挑战自己的思维去进行学习h你的大脑细胞就会越多，这样以前你觉得很难甚至无法完成的事情，比如学习一门新的语言或者做代数题，看上去就会变得简单，因为你的大脑变得更强更聪明了。
3、反思，你坚持固定型思维模式，是出于什么原因？
固定型思维，可以明确的告诉我，我是谁或者我想成为什么样子的人，而且会告诉我如何成为这个理想中的人。固定型思维模式，为我提供了获得自尊心的方案，还可以让我获得他人的喜爱和尊敬。想要放弃这么多年认定的自我并不容易，何况这种自我还带来了自尊，所以往往很多时候我还是会坚持固定型思维模式。
五个金句：
1、改变并不是一场外科手术。即使你发生了改变，你以前的旧信念也不会像磨损的髋关节和膝关节那样，被换成一个全新的。
2、信念是通往幸福或痛苦的关键。
3、接受成长型思维模式不会让你远离自我，而会让你更接近真实的自我。
4、这些具体的、可以设想的计划，涉及你做事的时间、地点和方式，这会让你保持高效的行动力，当然会提高成功的概率。
5、成长型思维模式会让人们放下自责与痛苦，带着新的领悟与沟通技巧重新出发。
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