把心打开，让勇气进来。
只要去做了就好了，先不管做的好不好，去做就好了，做了才有空间进步。
大脑给我们很多框架，所以觉得哪哪都不好，觉得自己不优秀，不知道怎么办才好。不管你的念头是什么，既然来参加美乐爱觉日志，就要把自己所想的东西通通都写下来。我以前也是写了很多情绪化和头脑上乱七八糟的问题，基本上是内心活动。14年时候写的也是内心活动大多数。当时写了很多不想要这样的生活。当时一边写一边阅读，突然间又一天会发现重复的问题。小伙伴可能也会有很多这种问题，至于要不要分享是不强制的。但是如果你给自己勇气分享出来，这个群是会给你很多能量的。从不敢分享到分享第一篇，到分享成长。所以要有这样的过程。如果永远不写不做，那还是是停留在脑袋里。我之所以不给规则怎么写，是因为每个人都是不一样的，有自己的理解方式和想觉察的问题，都可以写出来的，只有当你写了之后，才有机会觉察内心的这些活动，或者脑海里的所有活动，才有机会看到这些问题。我们一直以来太过于相信自己的脑袋。但其实真的会吗？这些有让自己更好吗？之前的想法没让自己更好，是不是有另外一条路让自己更好一些呢？
所以美乐爱觉觉察日志是另一种方式帮助我们看到这些情绪和头脑里的问题，至于说你的文章写得好不好又没有逻辑是不是口水话，没有关系的，因为我们不是在写文章，不需要文采。当你觉得写出来的不是你想要的，但是你写出来的就是这个样子，你必须接受你就是这个样子的。我的情绪，我生活里存在的状态就是这一些，你要去认可，你要去接受我写出来的东西就是这样子的，我要接受这样子的工作生活情绪。但是我们没有办法保证马上能变成一个更好的自己，不能一天两天就变。但是我们已经开始去写，就是给自己一个机会。
我不会去评判大家写的好不好，不会告诉你怎么写，或者说你这样的想法是不好的，每个人的状态和生活的世界不一样。我们写出来的是真实的生活和真实的心理世界。也许我们会觉得自己太糟糕了，让我们很受挫。你要知道的一件事情是，我们所认为的不好，对跟错是我们自己下的定义，这些都是曾经或者现在的状态，这不是我想要的。所以我们要做的一件事情就是不要有评判，批判，不要严格苛刻自己。即使是胡思乱想，多想的东西，都是现在的自己，写出来就好了。有时间再回头去看，不管重复还是改变了，我们会发现自己的想法念头情绪是什么样子的。
为什么说要去写，为什么这么重要，真的只有当我们动手去写了才会明白的，而且这个不是我自己说了算，群里面好多伙伴都是这样的感受。所以为什么写的这个动作这么重要。近十位在一期又跟随的伙伴就是因为有这种体会。大家可以去看看别人的简书，但是我们可能又会开始比较自己写的不好。在一班也有这个情况。在我看来，每个人都可能写的不太好，但是都有自己的特色。没有关系，我们不是在学校里，不需要打分，评分高低，我们只是写出来而已。所以最好的方式就是去行动，唯有行动才能把自己一点点的更靠近于想要的自己。无论什么事情不去动手或实际的动一动，就没有机会让自己进步。就连写觉察日至可以让自己改变也是一样的道理。写是给一段时间自己去梳理，重新回顾自己的内心。当我们上完一个课，听完一个分享，我们的脑海，心里，是会假装我们已经懂了，已经明白了，事实上不是的。每个人都是一样的，自己也不是特别的个例，我们的脑海告诉我们，我们一直以为只有自己是最不好的，或许大家其实都一样。所以尝试写下来，才知道我们的头脑曾经以及现在给我们多少的谎言。
不能接受自己的人其实是很多的，可是我们有机会和责任改变自己。我们不一定比别人差很多。
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