七日情绪训练复盘2

作者: 云_5f42 | 来源:发表于2020-03-28 22:30 被阅读0次

《发现情绪的源头》音频复盘分享：

战斗，逃跑，冻结，装死。这是四个自原始人时代传下来的，逃避危险的模式。

当我们不能及时觉察自己的需求和情绪，及时表达，每个人会习惯性的用一些模式来错误地应对。这些模式不经过大脑思考，习惯性地跑出来，就成为僵化的模式，给我们生活带来伤害。

我们的功课是，需要看到自己的模式，从源头切断恶性循环，跳出轮回。将这四种模式灵活地运用，合理的表达和满足自己的需求。

我的模式是，习惯性压抑（需求和情绪），多次之后形成抱怨，抱怨积攒多了易情绪爆发，战斗。跟卢佳老师类似。所以以前以为自己是个特温和的人，从不跟人红脸，现在像条霸王龙，动不动就蹦。学习之前对现在的自己特别不能接受，感到自己越活越倒退。

我改变自己僵化模式从源头改变自己的习惯性压抑入手，及时觉察自己的需求和情绪，及时满足或表达。开始常做不到及时表达给别人，没关系，其实能表达给自己最重要。

写下来几句话的事儿，其实自己走了很长的路。到今天能看到自己的模式，主动发现问题，有策略应对，特别有成就感。感到自己能把握自己的命运，有主动权，特别自豪。

感恩所有的老师和陪伴一起走过的同修伙伴！

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