说起意志力，让我想到一个实验，一组小朋友，每个人面前放一个小盘子，里面有些糖果，研究人员告诉他们现在不吃的话，等15分钟以后，可以给他们一倍的糖果。但是如果现在吃了哪怕一颗，待会什么也得不到。有一些小朋友等不了那么久，马上就吃了糖果，也有一些虽然很眼馋面前的诱惑，但还是忍住了，最终他们得到了一倍糖果的奖励。后来研究人员们对成年的他们进行跟踪调查，结果显示，那些忍住了诱惑拿到了奖励的人长大后成功的概率远远要大于那些马上就要享受糖果的人。意志力强，对自我的控制力就强。拥有一个自律的人生，成功的概率当然也会大大增加。那么当然意志力强也不是随随便便就能拥有的，人的天性就是避苦求乐，没有人会想要每天苦哈哈的坚持呀，没有到一定的境界，想要坚决保持住，那是很难很难的。不过意志力也不是那么遥不可及、高不可攀的，跳一跳也能够得着。开启意志力之路有三个层次的方法，下面我们就来逐一谈谈。

                      一

首先谈到的一个小方法，那就是吃含有糖份的食物。甜的东西可以给人带来愉悦感，让人放松，从而抵消掉部分意志力的消耗。但是这个毕竟是来自外部的影响，只能对短期需要增加意志力的行为有些效果，长期可不行，当吃甜食成了习惯，糖份带给我们的愉悦边际也会逐渐递减，而且最大的问题是糖吃多了负作用可不小，蛀牙、长胖这些麻烦也会随之而来。

                      二

接下来的方法，也是来自外部的力量，它借助了外力与实践。比起吃吃吃这么简单的努力要上升了一个台阶，比如最近很流行的健身（读书）打卡社群。入群之前先交费，入群之后每天健身（读书），每天打卡。有一天不打卡就扣除多少钱，整个健身（读书）活动结束，没有坚持下来的人，就扣除所交费用，因为是自己主动参与的事情，半途而废会被打脸，而且看在钱的面子上，能坚持下来的人比例也会大大增加。还有人给自己设立目标，把自己的愿望理想全都清清楚楚的写在纸上，贴在所有自己能看到的地方，电脑上，工作台上，洗手间的镜子上，甚至是天花板上，让自己每天早上一睁眼就能看到自己的目标。前一种通过外部的约束来管理自己，后一种是给自己制造一面镜子来看清自己。这些都是很好的锻炼意志力的方法。但是不是隐隐约约还是觉得有些苦的成份在里面？因为一直有一双看不见的手在推着你向前走。期间总会有想偷个懒的时候，总会有觉得力不从心的时候。这些方法看起来比起吃甜食要高大上，但无论看上去多么的高大上，它们依然是来自“我”本身外部的激励。

                      三

那么最后我们要谈到的终级方法，那就是从内改变。记得于丹老师说过，生命是要从内打破的。一个鸡蛋，从外打破，就是一盘菜，而从内打破，就是一个生命。来自“我”内部的认知提升才是最高级的方法。意志力的强弱跟一个人的思维层次有关，高级水平的思维更为重视抽象和长期目标，意志力相对就会越强，而低级水平的则正好相反，侧重关注具体行为和短期目标，意志力会相对越弱。认识水平高的人很笃定自己的目标，他会知道现在需要去做什么，而不是纠结要不要做，比如想要跑马拉松而每天坚持跑步；想要出国而坚持学英语；想要提升竞争力而潜心研究自己的专业。根本无睱去顾及明星八卦，或者今天追了几集剧，要不要给自己放松一下。每天的时间都没有无故的浪费掉，而每天进步一点点的成就感只有努力过的自己能够体会，虽然与目标的距离无法量化，但那种无法言说的愉悦感和踏实感会充满整个心里，这种感觉会一直激励着自己向前走。所以我真的相信那些保持长年都做着同一件事儿的人们，他们哪有消耗什么意志力，他们哪有苦哈哈的坚持，他们只是乐呵呵的做着自己想要做的事而已啊。

实践第二种方法，同时提升自己的思维层次，一开始只养成一个好习惯。当坚持成为习惯，就不再需要意志力了，这时你可以把意志力用在你更加需要的地方。这个好习惯养成的方法论，也可以套用在别的地方。最终把一个一个的坚持都变成一个一个的好习惯。有一天等别人来问，你是用什么方法坚持下来的？你可以潇洒的回答：在我的字典里，就没有坚持这两个字！