前面我们说到，意志力就像肌肉一样，是会被消耗的，那么像锻炼肌肉一样锻炼你的意志力，意志力也是可以被增强的。
一组实验
这里又有一组实验。首先，实验对象被带到实验室，新测评他们的自制力，做好评估好，再分派到消耗意志力的任务中，最后看他们的意志力衰退了多少。
这群人被分为三组。
第一组，回家之后要注意调整坐姿，我们都知道，无论是工作、学习还是娱乐，我们对自己的坐姿都是无意识的，大部分人都是弯腰驼背，而很多腰部的疾病都是这样导致的。
第二组，回去之后记录一下自己每天的饮食，不用改变，只是单纯地记录，做自我监控。
第三组，要控制自己的情绪，就是如果沮丧了、不开心了，要去调节自己的心情，也就是做情绪调节。
三组人过了一段时间之后再回到实验室，结果发现，第一组和第二组的意志力都提高了，而第三组没有变化。
结论
实际上，调节情绪依靠的并不是意志力，而是一些技巧，比如改变自己看问题的角度或者方式，练习情绪控制也并不会增强意志力。
但是，如果你能够集中精力去改变一个惯常的行为，比如以前习惯用右手开门，现在有意识的提醒自己用左手，或者以前有不好的口头禅，现在也强迫自己改掉，这样的练习可以增强你的意志力，
而且，很多研究表明，如果你能在生活的某一个方面自制，那么生活的其他方面也大都能够自制，就像我们发现能够早起的人大部分生活习惯都很好。
当然，习惯得一个一个地改，不要贪多，一段时间培养一个好习惯或者改掉一个坏习惯即可，否则就像前面说的，意志力会被分散，依然达不到想要的效果。
网友评论