过量走路损害膝关节

现代医学表明，正常人每天走6000步就满足日常锻炼的需要了。可是，现在人尤其是刚刚退休的中老年人，一手动辄上万步、2万步，这其实是一种自我伤害。

最直观的伤害就是磨损膝盖中的半月板，引起炎症出现水肿，严重的最后不得不更换膝盖。

所以，我们一定要记住万事都讲究一个度，过犹不及。适当多运动是好的，可是不一定非要走呀，我们还可以开展一些其他的力所能及的运动，比较适合中老年人的有太极、八段锦、五禽戏等等，增加一些力量性的锻炼就更好了，比如说练练哑铃。