你有没有发现生活中我们经常会看到颈部有一个“大包”的人，因为大多数是那些比较富态，体型较胖的人患有，所以老百姓通常叫它‘富贵包’。其实所谓的富贵包可不是代表着富贵的象征，反而表明这些人的颈椎部位都发生了病变！
1. ‘富贵包’到底是什么？有什么潜在危害吗？
‘富贵包’通常是指第六颈椎到第三胸椎中的突起，是颈椎和胸椎交界处突出的一个形态问题，颈部大包中既有增生的软组织，也包括骨骼（椎体的棘突）的突出和脂肪化的肌肉组织。
‘富贵包’其实就是颈椎病的前兆！时间一长会使头颈僵硬、疼痛、有沉重感，下至背部广泛酸痛，‘富贵包’区域感觉功能下降，导致胸闷、心慌、心跳加快，甚至血压升高。有人还会出现头晕或手臂放射性麻木的情况。
2. 如何判断自己是不是有富贵包呢？
最为方便准确的方式-----靠墙站立。双脚打开与髋同宽，整个身体背后双腿，臀和肩胛骨贴靠墙，然后看头能不能贴到墙，如果贴不到且颈部有明显凸起，说明有富贵包。而即使没有明显的凸起，头部贴不到墙也表明姿势异常，就算没有大包的形成，也是需要处理的。
3.如何消除‘富贵包’？
靠墙山式。 双手向两侧打开，屈手肘成“招财猫”的样子，慢慢的伸展手臂向上，然后再向下，手肘内夹，肩胛骨相互靠拢，保持5-8个呼吸，上下重复练习。
抗组练习加强力量。 端坐在椅子上，双腿分开与髋同宽，将弹力带套在头部后侧，双手拉住弹力带两端，吸气延展脊柱，呼气双手拉弹力带与颈部形成抗组力量。
想要尽快的消除颈部大包，颈部的拉伸以及关节练习也非常重要，可以将双手臂向上举起，身体向左侧侧弯，或者双手打开向后打开，让肩颈部位的关节肌肉运动起来。
最后改善‘富贵包’还是要回到日常生活习惯的调整。保持端正坐姿、站姿和睡姿。时刻提醒自己脊背挺直，不驼背。
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