嬉笑怒骂皆生活，度很重要
文/伶霏
面对涌上心头的强烈情绪，你是从容应对，逃避闪躲，还是不知所措。
情绪伴随着我们一生，从呱呱坠地到入土为安，只有在死亡过后，才与情绪告别。情绪需要管理，也需要面对，学会识别自己的情绪，分清有助益情绪和无助益情绪，并在适当的场合，适当的时间，恰当的表达出自己的情绪。学会与情绪和谐共处，不仅有助于个体身心健康，也对人际关系的互动和促进有利。
有助益情绪能够提高个人效率；无助益情绪是对你没有帮助，反而会一直困扰你的情绪，比如沮丧、焦虑等。
情绪是如何产生的？一个曾经引发你负面感觉的场景再次出现，情绪会不自觉涌上心头。一个是生理原因，当尴尬的、受威胁的场景出现就能引发负面情绪。
而相对于不同的人，以上两种情况发生的结果又不尽相同，这是因为每个人的差异导致了个人解读风格的差异，所以情绪是个人对周围环境、所发生事件进行解释和评估的结果。
情绪体现在哪里？体现在你身体的各种肢体动作，体现在你言语的方方面面，体现在一个微不足道的眼神里。
如何克服无助益情绪的困扰？
第一，观察你的无助益情绪。当你处于无助益情绪时，要能够辨认出他们。哪些行为或者语言暴露了你的无助益情绪。
第二，什么事件引起了无助益情绪。是因为一个单一事件还是一连串的事件引发的，注意无助益情绪出现的情景。
第三，记录你内心是如何对自己解释，引发你无助益情绪的事件的。
第四，重新评估并建立你的自我内言。
情商高的人往往是有助益情绪更多的人。
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