《分手后成为更好的自己》

    美国作家Bruce Fisher的这本《分手后成为更好的自己》，读书名就知道是关于失恋书，虽然我不是位未婚者，不需要谈恋爱，但是我知道，无论什么样的感情失败，几乎都殊途同归，所以信手拈来读读，相信从中也可以有所借鉴的东西的。

    作者说：分手最大的恐惧是害怕未知的未来。

    那书中关于处理问题是，第一步发现问题。那么怕分手，是因为恐惧，把所有的恐惧都列出来。（这个方法，让我尝试把自己对于生活中恐惧的事列出来）。然后思考为什么有这些恐惧，从而让我们把恐惧从潜意识唤醒，当恐惧的事在意识表层面上，我们会随时调整，勇敢面对它，克服它，让它变的不再是恐惧的感觉。

    作者说：当你认识到自己心中出现了恐惧，最好的处理方式就是正视自己的恐惧，感受它们，征服它们，而不是去做更危险的事情来逼自己暂时忘掉。

      感情受伤后，不能接纳伤害，而经历独处；忙；和不喜欢的人事在一起，期待忘记伤；又独处这样过程。那么不如就直接独处，其实孤独可以疗伤，一段时间的孤独可以让我们放慢脚步，反过来思考人生，反省自己，有利于我们的个人成长。这个阶段学会了自在独处，充实内在，那我们离独立就近了一步。（此时，如果是失恋，千万不要开启新恋情，会重启失恋的魔咒。）。最佳的方法是，找可靠的善于倾听的朋友倾诉，认识新朋友倾诉。比较靠谱的认识新朋友的地方是，学习班或者一些团体，靠谱的团体比如读书会（呵呵，我的香蜜写作组），心里咨询会（呵呵，我认识的心理咨询师的蜜友拉我进的社群），兴趣爱好相关的社群。甚至可以自己组建这类社团。

    看来失恋和原生家庭也有关系，书的最后章节教我们分析原生家庭对自己的干扰。书中用民国时期女作家张爱玲女士做例子分析。张爱玲小的时候比较缺少父爱，遭遇父母离异，曾在17岁被父亲毒打，囚禁半年，于是在她的婚姻中，前后两任丈夫的年龄都分别相差10到20岁之多，这就是原生家庭父爱的严重缺失在自己婚姻生活中的潜在力量。这些说明分手和失败，就是因为原生家庭让我们形成的一些不健康的行为。这些行为会让对方压力或不自由，于是选择离开（分手）。如果你想要丢掉原生家庭带给我们的垃圾，带着全新的自己出发，那你就要学着叛逆，尝试些自己没有做过的事情。

    书中说，分手后（失败后）表达（适当发泄）愤怒的最佳方法第一种方式是给朋友打电话。你需要一个好的倾听者，一个信任的伙伴，然后你可以毫无顾忌地吐槽前任、发泄情绪。

第二种方式是运动。愤怒是一种能量，所以我们需要消耗能量，运动不一定是体育锻炼，哪怕打扫房间也可以算是运动。

第三种方式是说脏话，如果顾忌形象，就找个没人的地方尽情地骂前任吧！有研究说：咒骂是人类的原始本能，甚至是人类灵魂的“止痛药”。

第四种方式是尖叫，找个没人的地方大喊大叫、哭泣可以释放情绪。

    最后作者还是提醒成长的我们（刚刚成年，开始谈恋爱的男女朋友们），无论分手带来多么痛的愤怒，不能使用偏激的方式，要在适度的“发泄”中从愤怒中走出来。

    所以让我们好好学习，保有颗阳光健康的心吧！