一、男人与女人，是来自不同星球的生物吗？
开车时，后车一鸣喇叭，我便紧张地查看后视镜，心里想着：“是不是我开得太慢，挡了别人的路？”而我老公只是轻哼一声，淡定地说：“走自己的路，嫌慢？有本事飞过去呀！”
下班后，我选择继续学习和充电，而我老公则选择放松，躺在沙发上刷手机。我问他：“你这样以后怎么办？”他却不以为意：“未来还没来，现在担心什么？”
旅游时，如果计划被打乱，我会心情不悦；而我老公却主张随心所欲，说走就走。
我曾以为这是男女之间的差异。
直到我读到《我想太多了》这本书，我才明白，这其实是多向思考者与常规思考者之间的区别。
那是一个周末，我在图书馆里沉浸在书海中。图书馆的宁静、宽敞明亮的空间、古色古香的桌椅，以及绿叶葱笼的百合竹，都让我感到无比惬意。然而，斜对面的姑娘因为空调的冷气而开始打嗝，这声音在静谧的环境中显得格外突兀。
半小时后，我开始感到这声音越来越刺耳，心里不断冒出疑问：“为什么不去外面等打嗝停了再进来？为什么不换个位置？”……
我无法集中精神，心不在焉地翻着书页，直到一段话吸引了我的注意：
“世界上70%-85%的人以左脑为主导，而有15%-30%的人，他们的行为受到右脑的主宰，是高度敏感的人，即‘大脑多向思考者’。”
高度敏感者拥有超乎常人的感官敏锐度，他们对声音、光线、气味等外界刺激异常敏感，对情绪的感知也更加细腻，思维跳跃而发散。
外界环境的过度刺激，如噪声、强光或浓烈的香水味，都可能给他们带来不适。
他们不仅对感官刺激敏感，对情绪的波动也感到困扰和疲倦。有的人因此选择远离人群，以避免情绪的波动。
同样，他们的心理也比一般人敏感，对于同样的事情，一般人可能很快就忘记了，而高度敏感者却需要更多的时间去消化和适应。
他们的敏感，有时被视为负担，**常被误认为“想太多”、“矫情”、“玻璃心”、“情绪化”。
哇哦！这不正是我吗？如果你也有同感，那么你我都是“大脑多向思考者”。
这本书《我想太多了》，是法国“国民心理师”克莉思德·布提可南根据其丰富的咨询经验所著的心理辅导书。它不仅记录了高度敏感者的内心世界，还提供了科学实用的指导，帮助我们更好地理解和拥抱自己的敏感特质。
这本书让高度敏感者更加了解自己，深刻地认识自己，毕竟认识自己才能觉知到问题，觉知到问题才能在适当的时候做出适当的改变，发挥优势让自己生活得更好。
二、你想太多啦！
电影院里，有人手机未熄屏，你无法忍受；
地铁里，有人大声打电话，你侧目以待；
学校里，因不喜欢物理老师，上课你故意不听讲；
公司里，当领导未回信息，你浮想联翩；
工作和生活上，你注重细节，近乎严苛……
这些体验，让你感到自己与周围人格格不入，甚至被贴上“想太多”的标签。你开始怀疑，是不是自己过于敏感，或者真的是“处女座”的天性使然？
但有没有可能，这些并非简单的挑剔或敏感，而是你与生俱来的“多向思考者”特质在起作用？
如果是这样，你该如何理解和应对这种特质，让它成为你的优势而非负担？
三、与生俱来的敏感，是一份独特的天赋。
吉尔在她的著作《左脑中风，右脑开悟》中，分享了她生命中的转折点：“一场中风，夺走了她左脑的掌控，她被迫以右脑的直觉和情感去感知世界。”在这种转变中，她体验到了前所未有的情感细腻和情绪的丰富。她开始敏锐地捕捉到他人言语中的善意，以及那些无形中施加给她的压力。对于“多向思考者”而言，这种敏感性是他们的第二天性。
正是这种对感官世界的敏锐感知，对情感的深刻洞察，以及思维的活跃与多元，塑造了“多向思考者”独特的个性。他们如同心灵的侦探，捕捉着周围环境中的微小变化，这些信息如同细流汇入他们的意识之海，激发着连绵不绝的思维涟漪。
然而，这些高度敏感的灵魂，往往伴随着情绪的跌宕起伏。他们的思考方式，如同绚烂的烟花，既发散又多彩，但也因此容易受到情绪的牵引，对外界事件的反应更为强烈，尽管这些情绪的波动，如同夏日的云彩，转瞬即逝。
完美主义，是他们显著的标签。在追求极致的精确与面对众多选择的十字路口，他们常常陷入犹豫，难以迅速决断。
他们也是理想主义者，常常在理想与现实的边缘徘徊，不懈地寻求两者之间的和谐。这种不懈的追求，有时令他们感到筋疲力尽，但他们依旧坚守着自己的信念和价值观。
他们崇尚正义、诚实和信任，严格遵循自己的价值体系，对自己的要求几近苛刻。他们深信，只要坚持自己的信念，幸福终将到来，但他们尊重他人的选择，不会强加自己的价值观于人。
由于他们那颗敏感而细腻的心，高度敏感者对批评尤为敏感，容易陷入自我反思的漩涡，甚至沉溺于消极情绪之中，这有时会导致他们情绪的低落。
此外，高度敏感者常常面临睡眠问题。他们的情感丰富、内心敏感，外界环境的干扰或内心的冲突以及由此引发的情绪波动，常常影响他们的睡眠质量，导致失眠或其他睡眠障碍。
跟多向思考者相比，常规思考者往往粗枝大叶，没有那么敏感，对细节感知不太精细，正因为如此，他们对很多东西都无法感知，不会轻易被周围环境干扰，更倾向于个人主义，对情感需求没你那么强烈。他们不太热衷于批评自己，认为没有必要质疑自己，更喜欢批评别人。
正是因为高度敏感者的存在，我们的生活才会如此多姿多彩。他们注意和加工大量很可能被我们忽略的信息，并赋予这些信息以意义。这种敏感带给他们独特的才华，这简直是艺术家的天赋。而艺术，可以让人感受到人性中强有力的爱。
就像作者在书中提出的假设，我们试着去想象一件事：假如在这个世界上没有那些纤细敏感的人存在，我们将会失去创造力、缺少同理心以及欢笑声。假如人们的行为永远是理性、自我控制、毫无热情的，这个世界又将变成什么样子？假如人类没有反抗能力，尤其是人们缺少疯狂的激情和感染力时，我们又该如何对抗不公、不义的社会？这个世界需要高度敏感者的存在，以平衡过于理智冷漠的社会。
假如你是一个高度敏感者，这不是一种不幸，而是一种祝福。
四、高度敏感者可以生活得更好吗？
身为多向思考者，我常在某些领域中感受到与众不同的敏锐。
比如对知识的渴望、思考的深度、对细节的洞察、以及对他人情感的深刻理解。我坚信每个人的价值，相信平等是社会的基石。
然而，这份敏感也带来了它的困扰：我过分在意他人的看法，常常陷入过度思考，行动迟缓，情绪波动不定。
以我的论文为例，时间如白驹过隙，而我却迟迟未能动笔。我担心找不到最新的数据，担心自己的作品不够完美，担心投入的时间和精力最终无法得到回报。
高度敏感者的生活，似乎充满了挑战和辛劳，甚至有时伴随着痛苦。
那么高度敏感者可以生活得更好吗？
答案是肯定的。
这需要我们进行深入的自我探索，因为每个人的情况都是独一无二的。作者在书中提出的建议，结合我自己的思考，我认为以下几个方面或许能帮助我们：
书中提到，如果多向思考者能够超越常规思考者的评判，认同自己的身份，更加自信，就能发挥出与生俱来的优势，将其转化为卓越的力量。
关键在于提升自信。
自信心不仅能激发我们的行动力，还能赋予我们勇气面对挑战，克服困难，同时开拓新的知识技能，丰富我们的人生体验。要建立自信心，我们需要不断积累成功的经验。每当取得一点小成就时，不妨给自己一点鼓励。在这些鼓励的基础上，我们就能积累更多的成功，从而建立起强大的自信心。
建立自信心，是开启行动力之门的钥匙。
它不仅赋予我们面对挑战的勇气，也让我们在克服障碍的过程中，不断探索和掌握新的知识和技能，从而丰富我们的人生旅程。
要培养这份自信，关键在于不断积累个人的成功经验。每当我们取得一点小成就，不妨给自己一点鼓励，让这些鼓励成为我们继续前进的动力。
1 接纳自己：拥抱“与众不同”的自己。
接受自己的本真，认同自己的独特性。
高度敏感者与常人不同，但这并不意味着不足。他们拥有诸多优点：正义感、诚实坦率、言行一致、严于律己、宽以待人；在人际交往中，他们充满爱心、温暖无私；对周围充满好奇心；他们拥有开放的心灵、幽默感、纯真性，以及丰富的创造力和想象力。他们的才华，往往源自于他们对外界细微之处的敏锐洞察，这些洞察能够转化为文字、诗歌、艺术或令人赞叹的表演。
敏感不是缺点，而是一种特质。
正如克莉司德·布提可南在书中所说，高度敏感者拥有与众不同的感官和心理特质，这些特质赋予了他们独特的天赋。
1.1 接受自己。
认识到自己的敏感是一种特质，而不是缺陷。
1.2 自我认同。
了解自己的敏感带来的独特视角和能力。
作家、画家、音乐家对感观、色彩的感知异常敏锐，作为多向思考者，敏感是一种特殊的能力，而不是负担。电影《听风者》的梁朝伟扮演的盲人调琴师，因为对声音特别敏感，后来被发展成为专门来破译MOS密码的地下党，发挥了自己的特长与优势。
2 放弃追求完美，拥抱不完美的美。
2.1 正确对待失败。
把经历变成经验，而不是对个人的评判。
2.2 放弃完美主义。
告诉自己，你已经很厉害了，清单上所列的“必须做的事”，并非代表都是“必须完成的事”。放轻松，多给自己一些穿喘息的时间和机会，预留一些时间以防意外发生，不要把自己的日程安排得太满。
所以，我可以这样做：
首先，调整好心态：只有成长，没有成败。
正确看待写论文这件事。只要写，写的过程就是成长的过程。只要做，就会有成长。
其次，做减法：只需要做好最关键的一两个因素。
从最关键的一两个点开始，不必给自己太大压力。比如：搭建清晰的框架，寻找能力范围内的优质素材。先完成初稿，再不断打磨。
3 定期肯定自己的成功，不论大小。
高度敏感者往往因为外界的评价而怀疑自己。要建立自信心，就要让自己的敏感成为自信的来源。
3.1 积极自我肯定。
每天给自己正面的肯定，强化自信。当别人夸赞你时，大方地回应“谢谢”，不要说”但是“。
上周我参加一个线上的工作坊，其中有道平仄组词题，我以最快的速度回答出来了，当主持人惊叹并让我介绍经验时，我习惯性地回答：我是回答得最快，但是是因为我抽中的这道题简单。这句话看似谦虚，事实上，我在否定我的成功。懂得肯定自己的成功是今后获得成功的前提。
3.2 小目标设定。
设定并实现小目标，逐步积累成功经验。
在写论文这件事上，设定并实现小目标，不吝啬对自己的赞美：想写——说明我是个上进的人，追求美好品质和生活。何况，现在还在想办法完成这件事——太棒啦！为自己没有放弃点赞！
当然，肯定自己也需要不断练习。
我决定建立一个“进步本”，记录自己的每一步进步，为自己点赞。
毕竟，自己才是生命中最重要的人。爱自己、善待自己，只有先有能力爱自己，才能有余力爱他人。当我们学会爱自己，我们才能更好地承受生命的重负。
4 学习管理自己的情绪，成为情绪的主宰。
情绪的波动，对高度敏感者而言，既是挑战也是机遇。学会管理这些情绪，将它们转化为创作的灵感，而非生活的重负。
4.1 学会说：“这关我什么事？！
当负面情绪试图侵袭时，用这句话作为盾牌，保护自己不受无谓情绪的干扰。合理调度你的敏感，用在真正需要的地方，而不是让每一件小事都牵动你的情绪。
4.2 遗忘痛苦，保留美好。
学会细腻地感知生活，然后熟练地遗忘那些不愉快。不要让内心的戏码消耗你的能量，保持心灵的清新和宁静。
找到自己的能量充电器。沉浸在兴趣爱好中，让大脑忙碌而忘却烦恼，从而恢复消耗的能量。无论是阅读、观看电影，还是上网探索，都能满足你对幻想的渴望和求知欲。正如汪曾祺先生所言，阅读时仿佛置身于一个只有文字的纯净世界，这正是能量恢复的宝贵时刻。
5 用知识滋养你的大脑。
*高度敏感者的大脑渴望学习新事物，需要复杂、多样的知识来滋养。当知识匮乏时，你可能会感到沮丧和生活乏味。因此，问自己，你想学习什么？无论你的兴趣所在，你都有能力去实现它。
5.1 环境调整。
创造一个安静、舒适的生活和工作空间，让心灵得以安宁。
5.2 时间管理。
合理安排时间，确保有足够的休息和放松，保持生活的平衡。
哈哈！我这么爱学习，原来是因为大脑喜欢新事物呀！ 与志同道合的伙伴一起学习，快乐加倍。比如，每周末去图书馆，花半天时间沉浸式写论文，既是一种享受，也是一种成就。
0结尾
高度敏感者，拥有独特的天赋和能力。
不要因为社会的不理解而怀疑自己。敏感并非缺陷，而是一种可以转化为优势的力量。通过以下几个步骤，我们可以更好地利用我们的敏感性：
01.接受自己。
认识到敏感性是一种天赋，而非负担。
02.调整应对。
学习管理自己的情绪和反应，以适应不同的环境。
03.利用敏感性。
将敏感性转化为创造力和同理心，用以丰富我们的生活和作品。
04.给予空间。
允许自己深思熟虑，同时也学会适时放松，给自己的心灵以呼吸的空间。
通过上述方法，我们可以更好地拥抱自己的敏感，活出一个更加精彩和有意义的人生。正如克莉司德·布提可南所说：我们的存在，让这个世界更加多姿多彩。
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