整理好情绪，意味着对自己的状态和行为负责
1.
我身边有这样几个人，她们不太能处理自己的情绪。
经常跟周边的人闹矛盾，发脾气。她们也总是向身边的人抱怨，说别人的坏话，责怪别人。还总是一副歇斯底里的样子。
她们就是有些人眼中的“人生不如意之事十有八九”的人。当出现负面情绪之后，他们总是不能很快很好地处理。通常，会郁闷上好几天。且不说心情低落烦躁，虚度时光。而且经常会耽误生活中最重要的事情，例如学习。然后一到了要交作业的时候，他们又火急火燎地开始补作业，开始熬夜忙各种事情，又陷入了一种烦躁，郁闷，压抑的情绪，从而形成了一种负面情绪的恶性循环。然而，他们当中就有人就查出了内分泌失调。我想，这大抵与他们不能很好地处理日常生活中的情绪有关吧。
决定我们人生的，不是发生在我们身上的事情，而是我们接受他们的态度。
2.
为了更好地处理自己的情绪，所以，我读了日本情绪管理专家——有川真由美写的《整理情绪的力量》。作者在书中主要讲述了两个方面的内容。包括处理情绪的重要性和整理负面情绪的方法。
作者在文中提到，那些人生十有八九不如意者，其实大多都是不懂得整理自己情绪，无法发挥出自己的能力和特长的人。
为了不让自己陷入负面情绪的恶性循环，我们首先要了解作者在文中所提到的，了解整理情绪的重要性：
（1）过多负面情绪会影响身心
研究表明，若一个人常有负面情绪产生，会导致内分泌不正常，长期如此，就会形成生理上的疾病。就像我在前面所提到的，我周围那些不能很好处理自己负面情绪的人，就出现了内分泌失调。
（2）情绪管理不当会影响人际关系
一个不能处理好自己负面情绪的人，通常会把自己糟糕的状态传染给别人，把自己的怒气和怨恨撒在别人身上，从而建立起紧张的人际关系。
（3）被情绪支配，会陷入负面情绪的恶性循环
人都有情绪，你可以选择控制它。但如果长期惯于被情绪牵着鼻子走，会影响工作、学习、人际关系，导致生活压力更大，从而陷入消极情绪的恶性循环。
好的情绪，意味着好的生活状态
3.
了解到整理情绪的重要性后，让我们一起来看看作者在《整理情绪的力量》中提到的整理负面情绪的方法。
其实，整理情绪的方法主要分为三种，通过更新行动、更新语言和更新思考方式。
更新行动是指离开让你生气愤怒或悲伤的现场，去做一些让自己开心的事情。让不开心的事情随风飘去，例如，我情绪不好的时候，会叫朋友出来一起喝茶聊天看电影，或者自己一个人读书听音乐，活动活动身体。
更新语言是通过使用积极的语言来让自己变得心情开朗。当你感到悲伤孤独时，通过和自己对话，“够了，我已经很悲伤了”、“不喜欢这么悲伤孤独的自己，我要立刻改变这种状态”，来更新自己的情绪。 如果陷入了自我厌恶的情绪时，就对让自己说，“我可以的”、“其实我也很厉害嘛”。通过这种积极语言的暗示，也能起到更新情绪的作用。
第三种方法是用积极的思考方式来消除负面情绪。这是三种方法里最难的，但也是效果最好的一种。其实，很多不能处理自己负面情绪的人，都是悲观消极的人，他们只看到事情消极的一面。如果我们能学着寻找对自己有正面影响的事情，把目光放在别人的优点上，夸赞对方，感谢对方。把关注点放在积极的事情上，很多消极的情绪就会烟消云散。
应对负面情绪，最重要的就是要早发现早治理，趁着它还很微弱的时候就要将其整理好。如果情况变得很严重，恢复的时间也会变长，而且，还会让自己产生自我厌恶的情绪。
4.
总结：
整理情绪的关键，在于用积极的行动转移注意力，用正面的语言来消除负面情绪，用积极的思考方式来更新情绪。
如果不想让负面情绪毁了你的生活，就试着用作者在《整理情绪的力量》中提到的方法来整理你的情绪吧。
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