我最近开始减肥，由于怕胖或者太懒等原因，早晨不想起早床或者吃早餐，中午和晚上胃口极好，逮着美食大吃大喝。这样我的体重一直稍微有点儿虚胖，到最近我才开始减脂肪。
这周我第一次参加了社区自发组织的锻炼小组，跟着他们早早起床锻炼身体。但第一天跑下来就感觉疲惫不堪了！第二天觉得两腿肌肉疼痛。不过为了体重和健康坚持下来了。
让我感觉减肥最有用的部分是伴随着减体重而来的饮食计划。
以前，我通常在午饭前不吃东西，而且从不会因不吃早餐觉得饿。但是现在因为早起锻炼，在早上6点的时候，我需要吃一些东西吸收些营养物质坚持到每天的午餐。我已经坚持吃了一周，不但美味，效果也不错。
我以前通常在睡前喝杯酸奶，因为据说睡前喝酸奶有助于睡眠。但现在我把它改到早餐了。下面这个清单是我喜欢的食物,以前从来没有想过把它们放在一起，现在每天把他们掺杂在一起吃它们的原味。当然，把他们淋点醋汁也不错。
这顿早饭包括：
酸奶（最好是水果酸奶）
胡萝卜（切成薄片或者丝）
灯笼椒（甜甜脆脆的，切成丝）
洋葱（切丝）
巴西坚果（新疆干果也不错）
黄瓜（切成片）
葡萄，西红柿（切成薄片）
草莓（蓝莓或者黑莓搭配更好）
山竹
新鲜蔬菜汁
斐济矿泉水
这无疑是我有史以来最好的早餐。与我们通常认为的早餐：煎饼、火腿、鸡蛋、麦片、牛奶、面包、油条、包子、馒头、面条等等其他会使你变胖的东西相比，这道早餐实在是减肥的最佳美味。现在我把这个既美味又长期可持续的计划照着实施。很快减肥效果和营养效果都显现出来了。
你对早餐有什么看法？你每天吃的第一顿饭是些什么东东呢？
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