为什么很多人健身没效果，或者总是受伤，你确定你练对了吗？
来看一看健身的一些基本动作，引体向上，俯卧撑，仰卧起坐，正确是怎么样的吧不懂的朋友们可以来看看。
【俯卧撑的正确姿势】
俯卧撑也就是伏地起身，许多男孩子为了有胸肌，就练起了俯卧撑，但是姿势练错了的话，等于做了无用功。这个视频详细的介绍了俯卧撑的正确姿势，给想要练胸肌的你。来，一起练一练。
【引体向上怎么炼成】
引体向上是锻炼背部肌肉最好的方式之一，但是很多人却根本无法完成这个动作，除了肌肉力量不够，也可能是没有找到动作要领哦！送上一个视频，从入门到进阶，跟着教程来，不信学不会！ ?
【正确的仰卧起坐】
你的仰卧起坐练到脖子了吗？大学上体育课的时候经常是男生俯卧撑，女生仰卧起坐，你知道这是什么原因吗？据说仰卧起坐可以缓解妹子的姨妈痛，这是真的吗。不管是不是真的，一个正确的仰卧起坐是非常重要。
健身基本动作正确的姿势：http://cloud.189.cn/t/ayQB7ryMjYji
健身动作不正确，很有可能会受伤，望诸君健身需注意，别急功近利。
为什么很多人健身没效果，或者总是受伤，你确定你练对了吗？ 来看一看健身的一些基本动作，引体向上，俯卧撑，仰卧起坐，...
瑜伽学习之-仰卧系列 一、基本仰卧 技法：俯卧，双腿体后伸直并拢，双脚并拢，脚背贴地，脚趾指向正后方，双手放于身体...
（俯卧抬肩30秒+俯卧抬腿30秒+俯卧肩腿抬起30秒+仰卧抬肩30秒+仰卧抬腿30秒+仰卧肩腿抬起30秒）*9组
呼吸与核心第一天 整理：黄玲凤 1.仰卧屈膝 2.仰卧屈膝屈髋 3.侧卧位 4.俯卧位 5.仰卧束角式（退阶修复体...
锻炼的胸肌动作：上斜俯卧撑、普通式俯卧撑、窄距俯卧撑、杠杆俯卧撑。 锻炼腹肌的动作：仰卧起坐、仰卧举腿、反向卷腹。...
1、不看不健康的视频。✔ 2、50题三基题。 3、20页课外书。 4、给老婆送饭。✔ 5、30个俯卧撑+10个引体...
坚持，俯卧撑，仰卧起坐。
垂直引体 3×40墙壁俯卧撑 3×30坐姿屈膝 1×15 + 1×10肩倒立深蹲 2×10 垂直引...
组员：王莎、孙燕兰、胡淳曦 1. 仰卧山式 仰卧山式变体 2. 俯卧山式 俯卧变体 3. 仰卧上抬腿 4. 四足跪...
俯卧撑20 仰卧起坐40
本文标题：正确的俯卧、引体、仰卧视频
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/xzhoyxtx.html
网友评论