呼吸与核心第一天
整理：黄玲凤
1.仰卧屈膝
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2.仰卧屈膝屈髋
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3.侧卧位
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4.俯卧位
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5.仰卧束角式（退阶修复体式）
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6.英雄前屈（退阶修复体式）
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7.死虫子屈膝位（进阶版，增加了不稳定平衡）
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8.仰卧屈膝抬臂
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9.行军步
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