午饭后，我挺着鼓鼓的肚子，撅着嘴，感受着刚吃过薯片稍微发酸的腮帮子，眼皮向下看，感觉脸蛋子的隆起挡住了自己的视线。
最近陷入了一种短暂快乐和悠长的担心以及逃避的情绪旋涡里。对食物有一种异常的向往，也是一种矛盾，后果自然让人难以接受，圆润的身体，隆起的腮帮子和肚皮，夏日午后看着自己面红耳赤一身肉的样子又陷入到后悔和沉思里。
吃薯片的当下我回想到底是什么原因让自己又陷入到如此巨大的恶循环里？我有什么情绪吗？潜意识里的什么东西在驱使我？
胖，长肉，对我意味着什么？
总体来讲我吃的还算健康，零食很少摄入，喜欢甜点和面包基本戒掉。最近摄入的热量主要来自主食和坚果，没有控制量（只是今天偶尔吃了一下薯片）加上脚伤训练比较少导致脂肪堆积。长肉会让我觉得自己对食物都没有掌控权评判自己对生活也没有掌控权。会把生活里最近遇到的没法把控的事情联系起来，比如婚恋比如找工作。但这些事情的成功与否完全是不一样的评价体系。
剥离，逐事逐项的处理。不以偏概全是保持自尊水平有效的方式。告诉自己我最近只是在控制饮食上没有做好规划，通过科学的方法和改善我会朝着好的方向前进，并且我也有过成功的时候，并且很好的控制了体重。只是需要耐心和时间。不妨给自己制定一个慢慢改进的计划，不激进。
当遇到巨大的情绪，慢下来不去评判会让自己更有恢复的弹性。当用正念让自己看到失控，它就会减速慢行，逐步调整方向。
后记：
文章写完发现所谓的方法论并不能让行动持续的改善，执行并不像想象中那么容易。但也有所收敛。挖一下会不会有更深层次的发现。于是周六的团体教练课上，又把这个话题拿出来做了一场教练。
Nancy让我直面自己的脸，说实话最近都不太想看她，不得不看的情况下，看着我的包子脸，丝毫喜欢不起来，尤其是双下巴和胖人特有的泛红的脸蛋。我用略带害羞和挑剔的眼神看着满屏的大脸，好像真没有这么沉静下来和她相处过，双下巴确实恼人，眼神游离到自己的眼睛，她闪烁着，慢慢的她充满了泪水闪烁着，看到了坚定的自己，教练实践以来越发踏实和笃定的眼神，灵动而富有生命力。她是一个有趣的灵魂。眼光扩展到脸蛋再到脸颊，好像整体更加的和谐了，我这张脸不只有双下巴！
当Nancy说我喜欢你的包子脸，我有些害羞，我能感受到她是真诚的，她此时看到的不仅是一张包子脸，而是整个生命吧。忽然有种轻松的感觉，又察觉到双下巴是个浅层命题，并非是我关注的重点。我更想要探索的是自己的情绪打哪来，如何更好的照顾好自己的胃。Nancy让我用“我想要“造句。太难了，从小就很少跟人要东西，印象比较深刻的是我造出来一句，“我想要你喜欢我”。也许这是对Nancy说的也是对自己可能还有特指。当Nancy说我喜欢你的时候，我内心没有什么波澜，因为我知道她会喜欢我，我笃定，也很感谢。
当我面对着自己满屏的脸，我坚定的知道自我探索以来情绪水平的提升，那是有一个明显的变化的，心中升起疑问为什么情绪进食并没有改善那？我说出自己的想法，感受着麻木的双唇和舌头，他们一张一合的在屏幕上跳动，忽然觉得我是不是可以用说话代替吃东西，好像这两个运动都需要舌头和嘴皮的参与。感到一丝的轻松，也很新奇怎么有的这个想法，真的可以尝试一下。当我想要往嘴里送东西的时候跟自己说点什么，尝试每天给自己些时间自说自话，让麻木的双唇和舌头动起来，就像沉寂在食物的咀嚼里一样？期待实践后的效果。
教练结束后也倍感轻松，通过前几天的自我教练和今天的共创教练，我不再频繁的将时间陷在自责和懊悔上，而是帮助自己寻找更多的解决方案。最近在实践多做也就是do，寻找解决方案也是do的过程。以及接纳当下的自己，事已如此，双下巴只能通过运动消耗掉了。
食物可载舟也可覆舟啊，吃也高兴，吃多变成肉肉又不高兴。怎么把矛盾变成一种平衡。承认自己是个吃货，热爱美食，同时我也喜欢运动，让摄入和消耗达到一个平衡，接受偶尔的不平衡。生活不也是这样？
另外在探索的过程中也找了些心理学的文章来看
看看心理学文章是怎么看待食物和情绪的
当你心情好的时候，更容易站在全局、长远的角度上考虑问题；容易看到森林，而不是树木。而在心情不好时，更容易专注于当下，只看到眼前的东西，既而会想要及时行乐。
在消极情绪和不健康的食物之间有着清晰的联系。虽然在对零食的选择上，每个人有差异，但在不开心的时候，人们总是把手伸向饼干罐、糖罐和装满零食的抽屉。这被称作安慰性进食（Comfort Eating）。
控制饮食确实不是一件容易的事情。“进食这样的习惯性行为，通常会在动机和行为之间存在很大差异。很多时候，我们的想法很美好，但一旦落实到行动，当我们饿的时候，还是会选择富含能量的食物。”
食物先引导情绪的情况更多。虽然情绪会诱惑我们在当时做出对食物的选择，但是如果我们能够克服冲动、理性选择，我们吃下去的食物，就会反过来影响我们更为长期的情绪。
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