充电三阶段|崔律脑力课|6月1日|注意力恢复

注意力是宝贵的资源， 而自然环境恢复注意力的理论ART,激活了我在拆解《意志力心理学》中的5分钟散步原则。 与自然的亲密接触和朋友交谈，饭后听音乐。

充电三阶段|崔律脑力课|6月1日|注意力恢复

朋友交谈可以恢复注意力：

昨天晚上在中心，下午感觉到很大的消耗，晚上去上班前去找寻了一家书店，逛完了整条街才找到，到达中心的时候，准备看书，这时来了一位股东送营业执照，然后和她聊了起来，不知不觉她讲了很多关于她的事情，从她的困惑，到她目前的现状，最后到她想做的一件事。我感觉我的注意力好像恢复了，到现在早期的时候，我才想起那时我不是可以使用教练转化式对话给她赋能吗？

A2： 下次在中心做复训的时候，可以带小朋友去楼下的陆羽公园转一圈。设计一款寻宝游戏，周日讨论课程设计时，看是否能成为一个常规。

不加班是非常有效的一个时间界限。这个建议我会在周一的时候分享给新手拆书家。

充电三阶段|崔律脑力课|6月1日|注意力恢复

【实践事项】

将今日内容分享给他人听。

【实践日志（记录）】

1. 我在本讲中的收获： 把很多的A2收集在一起，形成100个微梦想清单。下载手机充电软件来维护保养电池。

2.制定本周末的利用计划：

周末上班，一起集中磨课，我会增加公园散步；听音乐；

3.这三类充电方式，你今后各有哪些计划，请花点时间尝试罗列下：

（1）间歇性充电  【日常充电】：这部分在时间R90的睡眠周期，已经开始有了习惯，不会在疲倦时才想起休息，继续精进---发掘10个自己可以快速恢复精力的办法。

（2）规律性充电【每日常规】：我在记录每日24小时时间日志，忽然发现时间很充裕，所以这部分我会把每天的脑力工作时间点亮出来，早上/下午/晚上，保持每天有3-4小时的专注时间，这点是可以聚焦目标的，让自己的目标更清晰。使用快捷清单代替每日清单。

（3）阶段性充电【休息日】：学习一门新语言，可以在周二的专门时间段。

4.我的疑问（周六答疑）：

5.其他想说的话（如有）：儿子说崔律阿姨的声音辨识度很高。今天我们一起策划一下六一的活动。