我们的情绪达到暴怒的边缘时，要怎么办？

我们的情绪达到暴怒的边缘时，要怎么办？

昨天朋友和我视频聊天，说她这几天心情非常糟糕，情绪很容易爆发，经常因为一些小的事情而骂和打孩子。孩子有错吗？没有，只是因为她情绪的失控，无法做到有耐心好好地和孩子沟通。她也知道自己这样子不对，但又对自己当下情绪状态的无能为力。

她为什么觉得无助呢，那是我们在情绪来的时候，第一反应告诉自己这是坏情绪，我要压制它，或是我的情绪已经控制不了了，我需要发泄，然后可能就是老公，孩子，父母成为对像。可是发泄完了，我们不担没有痛快感，反而又多了一份内疚，一份无力感，自我否定，我怎么这样子呀。我们做了那么多情绪依然在，不认可自己的情绪，觉得情绪分好的与坏的。

昨天听科恩博士讲课，认识到没有什么是坏情绪。有的情绪让人痛苦，有的情绪在经历的时候很困难，可是他们都没有坏情绪或者是错的情绪。一旦我们有这样的态度，也就是所有的情绪，它都是一种自然现象时。我们就能接纳自己和孩子的情绪了。

在洋洋4岁的时候，他的什么行为是触动我的爆发点呢？最怕听洋洋哭了，有几个月，不知为什么洋洋整夜的哭，不是身体原因。我自己不懂他怎么了，一开始哄他，后来就吓他，甚至揍他都没有用，我那时整夜整夜的熬，整个人都要崩溃了。

别人教了我很多办法，最不相信迷信的办法，也用了，都无济于事。无助的问自己，为什么孩子这样，我能给孩子什么？能给予的只有爱和陪伴。

就这样，他哭，我就抱着她，打我踹我，都不放开她，就静静的陪着她，不停的说爱她，有半个月他就完全的好了，其实整个过程我什么也没用，只是认可他的情绪然后陪着他。哭是情绪发泄的一种，不要总觉得男孩子哭就不坚强了。

但孩子哭有时确实让家长心烦，进而情绪也会烦躁，所以一定向上面说的认可它的存在，让他以自己的方式发泄，在不伤害人的情况下。我们有情绪最怕的是找人发脾气发泄，这是最快的方法，但却是伤人伤己还得不到解决最笨的办法。

在我们情绪真的要爆发的时候，找个人倾听我们的焦虑也很管用，但一定要找一个好的倾听者，如果他不会倾听在加上评判反而会让你更烦燥。现在如果你正在倾听朋友的烦恼，只要静静地听，认何他的情绪，就是对它最大的帮助了。

前几天我一进办公室，就听见同事拿着电话在大声吵架，挂了电话就哭了。我过去抱着她，让她趴在我的怀里哭了一会。在她情绪稳定后，开始诉说，原来他女儿刚上初中半年就有男朋友了，老师刚才来电话告知她。

她真的要气坏了，女儿从小到大都很听话，成绩一直很好，她还在想为什么一上初中就下滑了呢。还给女儿找了个好的借口，可能刚上初中还不太适应，谁知道却找了男朋友了。

她无法接受，晚上一定回家好好揍她一顿让她长记性，以后不能在早恋了。我说你现在情绪还很激动，只希望在平静一会，问一问自己，打她一顿真的就把所有问题解决了吗？打完她可能只是表面的屈服了，心是不是就离你更远了。你到底想要什么结果？你想一下午，晚上回家到底怎么做你自己决定。

在面对一开始情绪失控的同事，我先是给予拥抱，然后是倾听，认可她的情绪，最后是问她几个问题，让她自己思考。我相信她以前把孩子教育的那么好，又是一个开明的家长，会想明白自己应该怎么做的。但如果让她在情绪失控时，做出决定时，有一部分是在发泄自己的情绪，做出不理智的事情，过后在后悔也没有用的。

幸好晚上回家的时候，她的情绪平静了，能够做到和孩子很好的联结，让孩子换个角色，如果她是妈妈要怎么想这件事。经过长达两个多小时的沟通，问题解决了。其实这只是个开始，相信青春期的孩子还会有很多的问题，我们只有不断地学习，与孩子沟通，明白孩子到底是怎么想，适当的引导孩子，做孩子的好朋友，去尊重他，理解他，爱是最好的桥梁。

我也害怕青春期的洋洋不理我，不和我说他的想法，所以一直在学习正面管教，希望自己学会理解他，多去实践正面管教里的工具，也许当洋洋青春期的时候我就不在害怕，希望当他25岁时，是个高大帅气，有教养，有爱心的人；自律，爱学习，有团队合作能力的人；小暖男的他和妈妈无话不谈，带着妈妈看世界。

我们的情绪达到暴怒的边缘时，要怎么办？