今日立夏。
“立夏”的“夏”是“大”的意思，是指春天播种的植物已经直立长大了。
夏季，与火（暑、热）、南方、心相应，所以夏季养生，重在养心。
心，有有形的肉体之心，也有无形的精神之心，养心，两者不能偏废，缺一不可。
立夏来了，该注意些什么？
温热可养心，有助于养心阳；暑热也易伤心阳伤津液阴血，过热时也得防它伤心血。
立夏时节，时值乾卦，自然界阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，肝气渐弱，心气渐强。
1、在饮食上，肾阴心血偏虚者，常吃坚果能够有效强心护心，可适当吃些干果和杏仁、山核桃和花生等坚果。
夏气渐旺，阳气盛于外，阴气居于内，易造成“苦夏”，此时可多以清淡食物为主，如白菜、苦瓜、丝瓜、时令蔬菜等。
夏季养心补心，除了多吃清淡食物，还应多吃些赤色或苦味食物，以养心安神，如小枣、莲子、百合、苦瓜、苦菜等，这些都能起到养心安神的作用。
除此之外，夏季也可以根据自己体质吃些汤类、粥类和食疗，如脾胃虚者用莲子淮山小米粥，气虚者黄芪党参用小米粥，阴血虚者用红豆红枣桂圆小米粥，易腹泻者用扁豆粳米粥，湿热者用鸡蛋花粳米粥，津液亏虚者用乌梅汤，小便赤涩疼痛者以白茅根汤当茶饮……
食疗没有绝对标准，只有根据个人体质，因需而用，千万别盲目跟风，人云亦云，以免适得其反，背道而驰。
2、养神
夏季除了饮食养生外，贵在养神。
《素问·上古大真论》言：“精神内守，病安从来？”
进入夏季，由于天气炎热，人们往往心躁不安，容易产生许多精神情绪方面症状与不适。
所以在精神调养方面，夏季应静心养性，戒大喜大悲大怒，多静心养神，少贪心焦虑。
3、运动
夏天是晨练的好时节。中医养生中讲究“冬藏夏放”，也就是说冬季要注意营养和能量的积累，而夏季就要增强身体的新陈代谢能力，宜早睡早起，加强锻炼，增强自身免疫力。
需要注意的是，锻炼虽有利身体，但也不宜运动量过大。
由于夏天天气炎热，容易出汗，带走身体的能量，所以，要及时补充消耗的能量。
4、作息也要适当调一调
立夏后，天黑得晚亮得早，宜”夜卧早起”，以顺应自然界阳盛阴虚的变化。子时（23:00）前入睡。
由于晚睡早起，睡眠时间较冬季缩短，不少人总出现困倦现象。对此，建议增加午睡。而午时（11点到13点）是心经当令（值班）之时，是午睡最佳时间，以半小时左右为佳，不宜过长，睡醒后不要急于起来，再躺上几分钟，静坐一会，再干梳头，轻轻拍打全身，再起床。
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