减肥真的有黄金时间！把握好这4个“30分钟”，每天都能瘦！

减肥真的有黄金时间！把握好这4个“30分钟”，每天都能瘦！

减肥确实有黄金时间，一天之中的黄金时间存在于4个“30分钟”里。我们要把握好这些短暂的时间，这是我们减肥很关键的一部分。如果你利用好了这些时间段，知道自己该做什么、不该做什么，过段时间，你会发现自己的赘肉在消失，自己的体重在减轻，最终都能实现每天都瘦一点的目标。

1、早上起床后的“30分钟”

你早上起床后的30分钟都在做什么呢？是不是都在火急火燎地吃早餐，然后赶着去上班？想要减肥，正确的方式应该是先喝一杯温开水。刚刚起床后，人的血液粘稠度是比较高的。喝杯清水来缓解，对身体好。而且也是顺利排便的需求，能帮助排出身体的废弃物，改善便秘。喝完水之后，可以简单的做点运动，这是为了激活身体提高代谢。然后可以去上个厕所。

之后你的食欲就会开始变得旺盛，而且这个时候肠胃的吸收状态也是最佳的，一份低脂营养的早餐非常必要。

2、午餐前的“30分钟”

午餐前的半个小时，大多数人都处在饥饿的状态中，就等着下班吃饭，吃饭的时候狼吞虎咽恨不得吃下一头牛。其实，你完全可以在这30分钟的时间里，吃的东西来填补你空虚的胃，这样在午餐不会吃太多，导致肥胖。吃点什么呢？比如吃个西红柿、坚果、酸奶或水果，但是一定不能是零食。饼干、蛋糕、薯片等都属于是“吃一口胖几斤”系列的食物，吃了就浪费了这个减肥黄金时间了。

3、午餐后的“30分钟”

餐后的半个小时里，你们都在做什么呢？酒足饭饱之后，大家一定都开始犯困了。要么躺在床上准备午休，要么就是趴在办公桌上开始睡觉。饭后的这个半个小时是最容易发胖的时候，这个时间里，你的消化系统会自动的将食物分解成人体所需的营养物质，然后融入血液。因此，血液里脂肪酸会增加，血糖指数会增加。一旦身体不动了，胰岛素就会开始转化为脂肪，堆积在你的肚子、腰、大腿…

如果你避免了发胖的因素，就能让它变成自己的减肥黄金时间段。怎么避免呢？在这半个小时里，散下步，让食物充分的消化在午休，就有利于减肥。

4、运动后的“30分钟”

人在运动之后的半个小时里，如果你能控制自己不进食，就是减肥的黄金时间段。因为这个是时候身体的代谢格外好，不要增加热量的摄入，就能开始消耗脂肪。但如果你开始吃东西就糟了，因为人在运动之后，吸收会特别好，吃什么东西都会被吸收，不利于减肥。

最好是只喝水，水分能加快代谢，也能补充运动时流失的矿物质。