做事喜欢拖延的人不一定有拖延症，也许只是一种拖延行为。
拖延的人也许只是想力求完美，想把事情做的漂亮一些；也可能是因为害怕面对失败，拖延到最后一刻，以求自己功课做的不充分找理由，不是自己的真实能力找借口。
拖延总会有千万种理由，就像我最近需要汇报一个PPT，汇报的内容已经准备好了，一直在说要自己演练一遍，顺一下词和每一页内容的衔接，但是最近一直都在往后拖延，一会觉得还有时间，不着急，一会又在做其他的事情，总之就是不想做这一件事情，总在有意无意的拖着。总在给自己找各种理由和借口拖着这一件事情。
今天在樊登读书上听克瑙斯的《终结拖延症》，主要介绍了四种拖延症类型，包括期限性拖延症、个人事务的拖延症、简单拖延症和复杂拖延症。
这是根据不同情况而设定的类型，就像期限性拖延症对应着有限定时间的工作总会赶在最后一刻完成。这种拖延相信是很多人的通病，有的人是因为一直在寻找、准备素材中，想尽可能“完美”的完成工作，有的人是在逃避面对失败，在后期紧赶慢赶完成工作，尽管不好但是有足够的理由来肯定自己。
个人事务的拖延是在自己事情上的一些延误，就像想要去旅行，有的人会提前1-2个月开始规划旅游路线、订购酒店等工作，有的甚至提前半年。但是有的却似乎是一个临时的决定，去哪里全看心情，旅馆、吃饭什么的都是临时决定的。这种人会给人一种不安全感，也会把自己的生活在不经意之间搞得一团糟。
……
解决拖延症可以从五步开始学起：
1. 觉察
首先意识到自己在拖延才能改正拖延，了解自己拖延的深层原因，才能给出针对性的解决方案。
就像我的PPT预演一样，我一直觉得有时间，不着急去完成它，所以每天都会想着它，但又不去做它，这给我的大脑会造成一种负担，有时候也会自责自己的拖延。所以，从这个层面我是可以意识到自己是在拖延的，从内层原因也是可以找到的。可以进行下一步了。
2. 行动
给自己规划一个时间，让自己严格按照行程表行动起来，完成自己的任务。明天我要把PPT演练任务完成，不要再把它作为一个心理负担了。
3. 调节
可能在做事情的时候会有一些心理活动再去拖延这件事情，但是一旦开始就是一个好的开始。
4. 接纳自己
接纳自己的不完美，接纳自己的一些小错误，完成任务时给自己一个奖励。
5.自我实现
坚持做一件事情，探索自己的能力极限。
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