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觉察是如何改变习惯,并影响潜意识的

觉察是如何改变习惯,并影响潜意识的

作者: 火火烽 | 来源:发表于2017-09-14 09:22 被阅读0次
影响潜意识

在我的体验中,觉察并不是感知到潜意识,而是在意识层面进行了截获,然后断开习惯链路并进行调整,从而培养出新习惯的。

01

无形中起作用的潜意识力量

佛洛依德的精神分析认为:潜意识,是在意识和前意识之下更深的、无法被意识到的心理活动,代表了更深层次、更根本的意识能量。从深层支配着人的整个心理和行为,成为人的一切动机和意图的源泉。

习惯则是潜意识的主要功能表现。

02

习惯的喂养与退化

习惯是什么呢?就是你不用有意识去想、去指导,就会自动执行的思维、行动,包含了一个整体的表现。

我常把它看作是一个生命体一样,每时每刻都需要喂养它,否则它就会退化,最后失去这个习惯原有的力量。就像走路,当把自己放在床上一年两年五年之后,所有的肌肉都会萎缩掉,而习惯也会这样的。

一个习惯,包含了一个完整的链条:

  ——1具体情景 ☞ 2潜意识运作 ☞ 3外显的意识 ☞ 4行动

一个完整的习惯表现中,每相邻的两个环节都是一种无形的默契,内含了一种自动触发对应的关系。每一次的这样的执行,都相当于是喂养了一次这个原有的习惯,以如此的方式不断的增强着潜意识的能量,让这个习惯无限的有效运作下去。

每个习惯也会因具体情形的调整、个人认知的变化、经历、行为能力等等的影响,逐渐的微调着这个习惯链条中的细节表现,但一般不会出现大的变化。

培养新习惯,一个是完全从无到有的方式进行重建,比如说新学习的技能驾驶;或者是从原有旧习惯中进行调整。

既然习惯是潜意识的主要功能表现,那么,一个培养出的新习惯,就可以认为是调整了潜意识中的某些能量。

在每一个当下,当把此刻用在喂养习惯A上时,那么此刻场景下的原有习惯B将会退化。此消彼长,假以时日,旧习惯萎缩新习惯养成。

03

觉察是如何影响潜意识的

习惯是这样运作的:1具体情景 ☞ 2潜意识运作 ☞ 3外显的意识 ☞ 4行动

通过觉察意识,在按照旧习惯进行到“3外显的意识”时,觉察意识捕捉到这个习惯中所想要执行的行为背后的意识,然后按照需要将这个更换为“新3 调整后意识”,从而根据新意识驱动的要求,做出新的行为表现“新4 调整后行动”。就是在中断原有思维旧习惯的同时,更换成一个新的思维习惯出来。

即,觉察之后的旧习惯变为这样一个完整的链条,一个新习惯链路:

1具体情景 ☞ 2潜意识运作 ☞ 新3 调整后意识 ☞ 新4 调整后行动

尽可能通过每一个当下,让觉察的意识都能捕捉到这个念头,然后用新的意识作为指导,并做出新的行动。在每一个当下,喂养了新习惯,就是弱化了旧习惯,从而逐渐培养出一个新的思维及行动习惯。

按照我个人体验,当你对一个事情进行有意识觉察3-6个月,你不再需要使用觉察意识来提醒,自然而然的新习惯就培养出来,然后就像从未发生过什么又变得自然而然,然而,一切已经不同。

就是这样,通过培养出的觉察意识,让自己的潜意识习惯逐步的进行了调整。

为什么要这么做?因为我想断开某些过往的习惯,那些无意识、未知情的情况下养成的习惯,然后,体验一种自己可以选择的生活方式。

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