优秀是一种习惯。由潜意识控制的习惯，习惯难以改变。
生活中的习惯怎样影响到我们。时间管理的基础是精力管理，体能、情绪、精神、情感。
有气无力、精神不振，效率不高。精力太重要了。用一些工具会稍好，但是像蓄电池一样，一直放，终有耗竭的时刻。日出而作日入而息，尊重规律，顺应大自然的规律，张弛有道、动静平衡，255法番茄工作法，四个番茄来一个大休息。
一天中吃饭补充能量两小时，管理节奏管理节律，一天中睡眠八小时，睡前睡后，有序安排，形成习惯，形成早睡早起，三顿饭有规律，加上运动，精力会很好。很多人七十一（起得晚睡得晚，吃的也不要），每天早上来不及，早上是被老板叫醒，匆忙吃一点，饿了缺乏糖分，昏昏沉沉，效率低，好的习惯由好的精力和健康。
时间管理的基础是精力管理。
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