Hello~小仙女们，七七又和大家见面了~！
最近在微博上看到一条热搜“马思纯胖成贾玲”？基于人类最原始的好奇心，七七当然不放过任何一条八卦新闻！
说起马思纯，大家对她的印象肯定不会陌生，马思纯因出演电影《七月与安生》获得金马奖影后，使她的演艺事业红遍两岸三地。
最近，由马思纯和邓伦合作的电视剧《加油，你是最棒的》即将播出，在电影新闻发布会上，久未露面的马思纯简直可以用“爆肥”两个字形容。
在活动当天，马思纯身穿红色碎花衬衫搭配牛仔裤再加上双马尾的造型，与平时高大上的女神形象相比，确实令人吃惊！不过小马哥这样穿也是为了遮盖身材变胖的缺点。
马思纯在剧中饰演一位名叫福子的胖女孩，为了更贴合角色，导演最初要求马思纯增肥2.5kg。
但她表示，自己在增肥的过程中没有完全抑制自己，最后胖了7.5kg，整个人圆润了几圈，与之前的自己“胖若两人”，对于一个年轻女演员来说，非常敬业。
马思纯已经不是第一次被嘲胖了，今年五月下旬，她穿着一身黑色深V礼服走红毯，精修图与生图对比曝光后，还被质疑聘请了百万修图师，让人十分尴尬。
小马哥知道自己不是那种骨感美女，所以在减肥的路上一直在努力着，相信不久之后小马哥就会瘦身成功的，毕竟女明星都是胖着玩儿玩儿的！
但对于我们来说“请肉容易送肉难”，在没有魔鬼教练和营养师的监督下，我们怎么才能快速瘦身呢？！
减肥瘦身需要有针对性，盲目的运动不仅达不到目的，还有可能会损伤肌肉，七七跟大家分享一下不同部位如何进行瘦身运动。
后背是最能体现一个女人性感的魅力之处，但如果后背的肉很“厚”，那很容易营造出“虎背熊腰”的效果。
下面这组动作不仅可以瘦背，还可以美化肩膀，有些动作需要用到哑铃，没有哑铃可以用矿泉水代替哦！
Step1. 鲤鱼打挺式20次
平趴，双手双脚自然张开，同时抬高15度左右，停顿1-2秒再放下。
Step2. 游泳式10次
手脚交叉替换抬高，并且不接触地面；手臂紧贴身侧，上身微仰，保持3秒，然后放松，再重复。
Step3. 单手高抬摆臂20次
单手支撑地面，另一只手握哑铃（掌心朝里），手臂向外抬到与肩持平，身体不能侧。
Step4. 双臂后压外抬20次
手握哑铃（掌心朝上），屈臂后压，手肘向斜后方压。
想做“腹婆”还是“小腰精”？小腹肉多的问题困扰着很多仙女，毕竟谁不想拥有小蛮腰，自信的秀出完美身材呢！
夏天想穿露脐装、紧身装，一条小细腰绝对少不了，快跟着这组动作做，坚持一个月，减掉赘肉！
Step1. 仰卧交替抬腿20次
肩部和腿部离地，双腿最大幅度上下交替摆动，向下摆动时不要着地。
Step2. 登山跑40秒
双臂手肘撑地支撑身体，上半身放平，双腿用最快速度交替提膝。
Step3. 平板支撑转体20次
以平板支撑为起始动作，身体保持一条直线，腹部、肩部同时发力转体，同时将同侧手臂展开伸直，与肩部持平。
Step4. 仰卧卷腹起身15次
臀部和腿部贴紧地面，注意起身顺序为肩部、上背部、下背部，起身至上半身与地面垂直，反向还原。
“假胯宽”说白了就是大腿外侧脂肪的堆积，你会发现自己的臀部越来越大，又扁又平，只有羡慕别人“蜜桃臀”的心。
为了穿衣服更漂亮，有假胯宽困扰的你一定要学会这组动作，有效帮助改善假胯宽的问题哦！
Step1. 半蹲侧跨15次
双手合十置于胸前，身体略微前倾，大腿发力向下蹲大概30度，侧跨腿50厘米左右，下蹲，收回腿后也要下蹲。
Step2. 后交叉腿下压15次
双手叉到跨骨的地方，腿向身后压，幅度要尽可能大。
Step3. 屈膝开腿跳20下
上身要挺直，微微前倾，腿张开且脚尖向外，每一次开合都要下蹲。
Step4. 后旋腿15次
双手支撑和单腿支撑在地面，支撑的腿呈90度，另一只脚尽可能地划半圈，做15次后换腿。
在露肤的季节，短裙和短裤也少不了，但是腿粗是个硬伤！腿粗的仙女也不要灰心，看看瘦腿成功的周冬雨，你是不是看到了希望？！
所以腿粗的仙女不仅要管住嘴，还得“迈开腿”，才能拥有一双修长的筷子腿哦！
Step1. 单腿划圈30次
侧身躺并稳定住身体，一条腿顺时针画圈，圈划得越大效果越好。
Step2. 蚌式开合30次
在Step1的基础上屈膝，两只脚并拢，膝盖处向上提，靠臀部力量带动腿。
Step3. 悬空开合30次
在Step1的基础上把腿提高，上下悬空开合腿部。
Step4. 勾脚尖抬腿30次
贴地的腿部屈膝，另一条腿脚尖勾起，上下抬高30°左右。
减肥健身重在持之以恒，
只要坚持，
任何时候瘦下来都不是梦想！
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