认知变，行为变

文/墨白

“老师，我考砸了，我觉得自己什么也学不好。”

“老师，我考砸了，我有很多知识点都没有掌握，进步空间还是很大的，嘻嘻。“

“老师，我考砸了，我发现我还有很多不足的地方，还好不是高考，我还可以弥补，下次一定努力加油。”

班上三个小可爱，面对考砸的期中考试，我一一找他们聊天，三个人给了我不同的答复。那一刻，我瞬间燃起了好奇心，想看看不同的态度不同的认知会对他们产生怎样不同的影响。

接下来的三周里，我的注意力总是不定时的聚焦在他们身上，于是乎，我看到了三种截然不同的情况。

学生A大部分时间都在自我怀疑，整天闷闷不乐，难以进入到学习状态中去，对待学习也越来越消极。

学生B的心态调整得非常好，迅速回到学习状态，脸上也洋溢着之前的自信。可是成绩进步不大。

学生C学习状态恢复得也不错，但是可以明显看得出要比以前更认真了，学习更为主动。

终于，期待已久的期末考试到了。我依然记得成绩出来那天下着大雨，哗啦啦的，仿佛是要阻止我揭开一场惊天大秘密似的。我赶忙录好成绩，三人的成绩也不出我所料，学生C的分数名列前茅，学生B还在原地踏步，学生C一落千丈了。电脑上三个人的分数我都做好了标注，两个月之前这三人还是处于同一起跑线啊！怎么就差别这么大了呢？是学习方法？还是学习兴趣？

我望向窗外，陷入了沉思，说实话我喜欢大雨磅礴的天气，内心会有种别样的宁静。可是我周围的同事却不这样子想，他们埋怨着雨中的种种不便，打湿了刚买的鞋子，路边打不到车，淋了雨还要担心感冒影响工作。

是啊！面对同样的一场大雨，我想到的是洋洋洒洒的胜利，大雨倾盆难道不像是积累了许久的情绪得以爆发吗?那是多么得酣畅淋漓，我走在大雨中彷佛就是在分享一场胜利的喜悦啊！这让我想起了美国的著名的心理学家—埃利斯。

埃利斯曾说，“直接决定我们情绪和行为的不是事件本身，而是对事情的认知。”过去的事情已经无法改变，但是我至少可以改变认知，认知变，情绪变，行为也随之改变。这就是著名的ABC情绪理论，埃利斯认为:“直接决定情绪和行为（C 即consequence 后果）的不是事情（A 即activating 前因），而是对事情的认知（B belief）。

也就是说可以通过改变认识来改变情绪和行为，那么学生B呢？学生B的认知也改变了啊。

认知当中也有错误的认知，我们说改变认知，那也要看你是往哪个方向做出改变。学生B的行为其实是一种自欺欺人的心安理得，他不敢正视自己，喜欢用一些“道理”来求得自己安心。所以就有了我们听了许多道理依然过不好此生的段子。

我认为，道理不是用来听的，而是用来做的。知“道”没有用，必须要入乎其中。这句话的意思就是，我们知道或者懂得道理是没有用的，没有进入到道理本身，去践行我们的道理。然后在生活和工作中不断去修正自身。而一切的改变都根源于你的认识，认知变，行为变，人生也随之改变。