今天继续阅读久贺谷亮的《高效休息法》。
昨天我们一起了解到，人有压力并容易愤怒，是因为大脑中最原始的部分——杏仁核在起作用。而正念练习，可以让杏仁核不再那么冲动，缓解压力！
今天我们聚焦在大脑中的杂念，你是否爱胡思乱想?你是否念头太多导致无法专注?这些都是因为你的大脑里，有太多的猴子！
猴子思维就是指☞大脑中的那些有的没的，一会儿这一会儿那的，莫名其妙蹦出来的思绪、念头、想法！
它们停不下来，就会大量消耗着你的能量，从而让大脑疲惫！
所以想要大脑更好地休息，就需要停止猴子思维，让猴子们乘上列车开到远方，你减少去关注和思考它们，慢慢你就会越来越平静！
如何做呢？这里首先你需要理清一个概念，那就是你自己和这些想法是分开的，他们两者之间没有关系，是独立的个体。
我们经常爱把自己和想法混为一体，想法一来就困惑，想法一多就烦恼。其实想法是想法，它们来了就来了，你还是你，稳定自如的你！
这里作者给了我们一个非常形象的比喻，你可以想象：你的大脑就是一个站台，你就站在站台边上或坐在站台旁边的椅子上。而大脑里的想法就是一只只猴子，它们坐在一趟趟列车里，开过来停在站台上，几分钟之后列车就又开走了。你永远在站台上是静止的，而猴子们（那些想法、念头）是不停留的。
这个方法也是可以帮助你很好地去除杂念，让自己内心稳定的方法。同时，作者说你可以在做这个练习的时候，记录一下想法，因为最后你会发现，其实开过的那些列车来来回回可能就那么几趟。也就是说，你的想法、念头可能就是那几个，你总是被自己那些相同的念头困扰。当你记录出有哪些的时候，你再去管理或者想办法解决这些问题，就会容易很多！
这一章的最后，和大家分享排除杂念的一个方法，总共五步→
1.扔掉“胡思乱想”：用上面想象站台里列车穿梭的方法，来扔掉纷乱的思绪。
2.找到例外：总觉得这样不行，或者这样有困扰，那有没有可能有好的一面，有没有例外的情况。
3.站在贤者的角度看问题：如果是一个你认为很厉害的人看这个问题，他会怎么做?（这一步能做好，就需要你有更宽广的眼界和认知，你能想到那位贤人的见解）
4.不要判断好坏：不做评判是特别好的一个让自己平静的方法，因为事情并无好坏，更没有意义，这些都是人加上去的，所以我们要练习自己不去主观评判一件事的能力。
5.探索原因：当你不评判，还能从多角度去看问题的时候，你就一定能找到更深层次的原因，会有更多更有效的方法！
好啦，今天让我们一起，用想象站台的方法去扔掉“胡思乱想”。再用作者给的五步法则，让自己更加睿智，不限制在杂乱无章的思绪、念头中！
你会更加的平静，大脑更加的轻松！
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