学习填补现实和欲望之间的空隙
人遇到事情通常就会产生欲念，而欲念总是会造成不满，遇到不喜欢的事，就想躲开，遇到喜欢的事就想维持并增加这份愉快。但正因如此，人心就永远不满，永远不安，这点在碰上不悦的时候格外明显，像是感觉疼痛的时候，只要疼痛持续，我们就一直感到不满，用尽办法想要解决，然而，就算是遇上欢乐的事，我们也从不会真正满足，而是一直担心，这种欢乐终将结束或是无法再持续或增强。有些人多年来一直在寻找爱情，但等到真的找到了爱情，却还是不满足。有的开始整天担心对方可能会离开，有的又觉得自己太过屈就，应该再找更好的人，而且我们也都认识某些人，又担心别人离开，又觉得自己屈就。
虽然上天可以赐予，社会机制可以提供公平正义和卫生保健，有好的运气就可以变成百万富翁，但不论如何，我们的基本心态都不会改变。因此，就算是最伟大的国王也无法避免焦虑，不断逃避着悲伤和痛苦，也总是想要追寻更多的快乐。
有一种办法可以跳出这种恶性循环，在事物带来快乐和痛苦的时候，重点是要看清事物的本质，而不是着重在他带来的感受，于是就能不再为此所困。虽然感受悲伤，但不要希望悲伤结束，于是虽然仍有悲伤，也能不再为此而困。即使仍然悲伤，也是一种丰硕的经验。虽然感受快乐，但不要希望快乐继续，于是虽然仍有快乐，也能不失去心中的平静。痛苦来自欲望，要从痛苦中解脱，就要放下欲望，而要放下欲望，就必须训练心智，体验事物的本质。
低谷时要仰望高山
生活中不能没有希望。哈利波特的书已经看了七本儿，今天跟孩子讨论书中剧情的时候，偶然间看到了哈利波特作者，JK罗琳的介绍。她在生命的低谷，体会到了和丈夫离婚，母亲去世，和父亲断绝关系，生活穷困潦倒的痛苦，如今的她身家几十亿美元。在低谷里看不到未来，当在谷底仰望高山的时候，我们的心中是否有一种豪迈，就像当年罗林在小咖啡馆里推着婴儿车写作，当回首往事的时候这是她人生中最美好的时光。今天我们和孩子在一起，是我们生命中最重要的时刻，因为你还有我的支持，心中还有美好的希望。
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